Когда начинается старость? Лучшие способы ее замедлить
Еще 150 лет назад люди в 40 лет считались пожилыми, практически стоящими одной ногой в могиле. Сейчас в этом возрасте у многих жизнь только начинается.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определила границу зрелости — и это не 30 или 40 лет, а намного больше. Пожилыми сейчас считаются, согласно данным ученых, люди старше 60 лет. Старческим называют возраст, нижняя граница которого начинается в 75 лет. А те, кто старше 89 лет — долгожители.
Ученые различают биологический и календарный возраст. В первом случае — это показатель степени изношенности организма и запаса ресурсов, во втором — то, что написано в вашем паспорте. К примеру, есть наследственное заболевание, которое называется прогерией, при котором организм с определенного момента начинает стремительно стареть. Чаще всего это наблюдается в детском возрасте, и тогда 10-летние мальчики и девочки выглядят как 80-летние люди. Иногда такая генетическая программа включается и у взрослых.
Узнать биологический возраст можно благодаря исследованию крупных кровеносных сосудов. Многие эксперты склоняются к тому, что именно их состояние в первую очередь свидетельствует о дегенеративных процессах, связанных с возрастом. Также о начале пожилого возраста говорит снижение плотности костей (остеопороз) и ухудшение мыслительных способностей.
Если рассматривать биологические процессы старения, то они начинаются после полного завершения, то есть в среднем с 30-35 лет. Именно с этого возраста необходимо начинать бороться с наступающей старостью. Но делать это нужно, в первую очередь, не с помощью инъекций ботокса и гиалуроновой кислоты, не с использованием пластической хирургии, а оздоравливая весь организм в целом.
На здоровье сердечно-сосудистой системы большое влияние оказывает правильный рацион. В нем должно быть гармоничное сочетание жиров, белков и углеводов, а также необходимое количество витаминов и микро-элементов. Известно, что деменцию может ускорять регулярное недосыпание и ожирение. В борьбе с последним хорошо помогает увеличение физической активности.
Стоит отметить, что самостоятельный прием гормонов и других медпрепаратов, не говоря уже о «волшебных пилюлях» с неизвестным содержанием, способно причинить огромный вред вашему организму. Поэтому, если вы решили встретить старость в здравом уме и хорошей форме, лучше начать изменение образа жизни с похода к врачу.