Кому нужно завтракать дважды? Врач рассказал, полезна ли такая привычка
Некоторые привыкли завтракать дважды, это позволяет им зарядиться силами и энергией на целый день. Однако важно оба раза завтракать правильно, об этом в беседе с «Доктором Питером» рассказал врач-токсиколог, профессор, академик ЕАЕН, член-корреспондент РАЕН Михаил Кутушов.
Кому стоит завтракать дважды?
По словам специалиста, не хватает, как правило, одного приема пищи с утра людям, которые ведут активный образ жизни или работают в месте, где необходим физический труд. Калорийность их завтраков должна быть не менее 300 килокалорий. Остальным же можно ограничиться 150-200 килокалориями.
Почему возникает желание завтракать дважды?
Желание перекусить возникает из-за особенностей физиологии. Дело в том, что сразу после приема пищи кровь приливает к желудку, который начинает переваривать пищу. Если человек тратит много энергии, то в этот момент возникает какой-то дискомфорт, ведь кровь отливает от мозга. Именно в это время начинает чувствоваться голод.
Как правильно завтракать?
Если вы решили завтракать дважды, то перед первым приемом пищи выпейте стакан теплой воды, это поможет вам не переесть, так как вода заполнит часть объема желудка.
Эксперт напомнил, что завтрак в любом случае должен быть сытным, неважно, будет он единственным или нет.