Кому следует отказаться от кофе? Врач рассказал о побочных эффектах бодрящего напитка
Привыкли начинать день с чашки кофе? Имейте в виду, что этот напиток повышает тревожность, раздражительность и даже уровень агрессии, поскольку кофе стимулирует центральную нервную систему. О том, кому стоит пересмотреть свой рацион и по возможности исключить из него бодрящий напиток, рассказал врач-нарколог Алексей Казанцев в интервью радио Sputnik.
Но дело не в кофе
«Важно понимать, что кофеин сам по себе не может привести к агрессивности, тут должны быть сопутствующие негативные жизненные ситуации. Свою роль могут сыграть конфликты на работе, в быту или нехватка сна», — уточняет специалист. Таким образом сократить потребление кофеина следует людям с расшатанной нервной системой, проблемами со сном и испытывающим сильный стресс.
Как безболезненно отказаться от кофе?
Врач-нарколог рекомендует постепенно снижать дозу: например, не выпивать больше трех чашек кофе в сутки, а затем перенести этот ритуал на первую половину дня — так повышенная возбудимость не помешает качественному сну.
Можно ли заменить кофе?
Самая известная альтернатива — это цикорий. Однако у этого напитка мало чего общего с кофе — цикорий не содержит кофеин и не дает такого же эффекта. Однако вы можете добавлять в него немного кофе, постепенно снижая дозировку — это еще один способ постепенно слезть «с кофейной иглы».
Из чего состоит цикорий?
Напиток содержит марганец и витамин В6, которые важны для нормальной работы головного мозга. Так, марганец обладает сосудорасширяющими свойствами и увеличивает скорость прохождения электрических сигналов через мозг. А витамин В6 критически необходим нам для создания некоторых нейротрансмиттеров в головном мозге.