Может ли добавка лептина помочь вам похудеть?
Что такое лептин и как он работает?
Лептин — это гормон, вырабатываемый жировыми клетками. При дефиците энергии или голоде уровень лептина снижается.
Гормон был открыт в 1994 году и с тех пор изучается его влияние в регулировании веса и ожирения как у животных, так и у людей.
Лептин сообщает мозгу, что у вас достаточно количества жира. Когда мы едим, уровень лептина повышается, а значит аппетит снижается.
И наоборот, когда уровень лептина низкий, мозг чувствует голод, аппетит увеличивается, и мозг сигнализирует вам принимать больше еды, из-за чего калории расходуются медленнее. Вот почему его часто называют гормоном голода.
Больше лептина не равно потере веса
Если много жировой ткани, значит много лептина. Он сообщает головному мозгу, что в организме много энергии и нет необходимости в дополнительной пищи.
Однако, люди с ожирением имеют гораздо более высокий уровень этого гормона и повышенный аппетит, чем люди со средним весом.
Казалось бы, более высокие уровни лептина, наоборот, должны помогать не чувствовать голод. Тем не менее, это не так. Резистентность к лептину возникает, когда ваш мозг перестает «слышать» сигнал гормона.
Это означает, что, несмотря на то, что у вас более чем достаточно гормона и накопленной энергии, ваш мозг не распознает его и думает, что вы все еще голодны. В результате вы продолжаете есть.
Резистентность к лептину не только способствует повышенному питанию, но и сигнализирует мозгу о том, что вам нужно экономить энергию, что приводит к тому, что вы сжигаете калории с более медленной скоростью.
- Если вы когда-либо сидели на диете, вы, возможно, замечали, что становитесь голоднее, когда сокращаете калории или начинаете худеть. Отчасти это связано с тем, что обычно ваше тело автоматически вырабатывает меньше лептина, когда вы теряете жировую массу. Однако имейте в виду, что вы никогда не теряете жировые клетки. Они просто становятся меньше.
Но дело не всегда в жире. Простое голодание в течение нескольких часов может привести к снижению уровня лептина.
С точки зрения потери веса, больше лептина не всегда является ключевым фактором. Гораздо важнее, насколько мозг хорошо распознаёт сигналы этого гормона.
Работают ли добавки?
Большинство добавок лептина на самом деле не содержат гормона.Если бы он и был там, то желудок просто переварил бы его, прежде чем гормон мог бы оказать какое-либо влияние на ваше тело.
Хотя многочисленные добавки помечены как «таблетки лептина», большинство из них содержат смесь различных питательных веществ, способствующих уменьшению воспаления и, следовательно, повышения чувствительности к лептину.
Некоторые содержат такие ингредиенты, как альфа-липоевая кислота и рыбий жир, в то время как другие содержат экстракт зеленого чая, растворимую клетчатку или конъюгированную линолевую кислоту.
Другие содержать кофеин, который может подавить аппетит.
Существует много исследований, связанных с добавками для похудения, но влияние этих добавок на улучшение резистентности к лептину и аппетита остается неясным.
Также ещё:
Поэтому прием добавки, которая повышает уровень лептина в крови, не обязательно приводит к потере веса.