Недоспать — хуже, чем переесть: вот почему здоровый и качественный сон так важен для человека

«Когда люди занимаются приятными вещами, например, обнимаются или проводят время на природе, они обычно чувствуют себя счастливее в этот день, — объяснила Син. — Но мы обнаружили, что, когда человек спит меньше, чем обычно, то испытывает не так много положительных эмоций, когда занимается приятными занятиями».

К счастью, этот эффект непостоянен и при увеличении продолжительности сна у человека все проходит. Более продолжительный сон заставляет позитивные события казаться еще лучше и защищает человека от последствий испытываемого ежедневно стресса.

При этом исследователи не обнаружили связи между продолжительностью сна и негативными реакциями. Это говорит о том, что сон особенно важен для позитива, отмечают ученые в своей статье, и что при исследовании сна важно учитывать как положительные, так и отрицательные эффекты.

Но следует учесть, что данное исследование основываются исключительно на отзывах респондентов, а значит его результаты могут быть неточными. Тем не менее это одно из первых исследований, в котором влияние сна изучается в естественных, а не в лабораторных условиях.

Очевидно, что экономить на сне нельзя. Но это легче сказать, чем сделать. Недавнее исследование показало, насколько стресс взаимосвязан с нашей способностью засыпать — оба физиологических процесса используют одну и ту же нейронную сеть. Поэтому неудивительно, что коллективный стресс, который мы испытываем, в том числе из-за пандемии и из-за кризиса, влияет на сон.

Читайте также:

Можно ли компенсировать недосып в течение недели за одни выходные?

Как постоянные недосыпания могут угрожать здоровью зубов?