Почему снижается уровень тестостерона: все, что нужно знать о мужском гормоне
Зачем он нужен?
Тестостерон – это стероидный гормон-андроген. В основном его секреция происходит в яичках, но некоторое количество тестостерона вырабатывается корой надпочечников и даже яичниками у женщин. Эмбрион мужского пола начинает вырабатывать тестостерон уже через семь недель после зачатия; уровень гормона резко повышается в период полового созревания, а его пик приходится на подростковый возраст до 20 лет. Затем какое-то время уровень тестостерона, стабилизировавшись, находится на определенном плато, а после 30 лет постепенно начинает снижаться.
Тестостерон регулирует не только половое развитие мужчин, но также важен для развития мышечной массы, а также участвует в производстве красных кровяных телец – вот почему слишком низкий или слишком высокий уровень тестостерона может быть связан с повышенным риском некоторых опасных заболеваний, в том числе болезней сердечно-сосудистой системы.
Какой уровень тестостерона считать низким?
Как ни странно, на этот вопрос до сих пор нет однозначного ответа. Во-первых, уровень гормона в мужском организме очень сильно изменяется в течение дня (пик, как правило, приходится на раннее утро). А, во-вторых, он может быть разным для разных мужчин: все зависит от типа телосложения, соотношения жировой и мышечной массы и даже уровня холестерина. Но принято считать, что здоровый диапазон для мужчины в возрасте 30+ колеблется от 270 до 1070 нанограмм на децилитр крови.
Есть ли симптомы пониженного уровня тестостерона? Стоит обратиться к врачу, если в течение длительного времени (от двух недель и более) отмечаются снижение полового влечения, эректильная дисфункция или импотенция, увеличение размера груди, снижение количества сперматозоидов, приливы, депрессию, раздражительность и неспособность сконцентрироваться. Среди других симптомов – сморщенные и размягченные яички, потеря мышечной массы, частые переломы костей.
Всегда ли уровень тестостерона снижается с возрастом?
И да, и нет. Точного аналога менопаузы, состояния, при котором у женщин в определенном возрасте резко падает уровень женских гормонов, у мужчин нет. Как правило, после 40 лет уровень тестостерона снижается на 1-2 процента ежегодно, но исключения не так уж и редки. Так, как показали данные бюллетеня по лекарствам и терапии Британского медицинского журнала за 2010 год, около 80% мужчин в возрасте 60 лет и половина мужчин в возрасте 80 лет имеют уровень тестостерона в пределах нормы для молодых мужчин. Почему так происходит и кто из мужчин в группе риска, наука пока не может объяснить.
Чем опасен низкий уровень тестостерона?
Чем ниже уровень тестостерона, тем в большей опасности может быть наше здоровье и даже жизнь. Этот гормон во многом отвечает за развитие и поддержание мышечной массы, в том числе и сердечной мышцы и тех, что выстилают наши сосуды. Если уровень тестостерона недостаточно высок, увеличивается риск болезней сердечно-сосудистой системы, в том числе инфаркта и инсульта.
Еще один побочный эффект снижения тестостерона – ожирение. Лишний вес, особенно набранный по «мужскому» типу (когда жир скапливается в области живота, «обнимая» внутренние органы) резко повышает риск диабета второго типа, болезней сердца, печени, инсульта, а также влияет на риск некоторых форм рака.
Повышенная утомляемость, нарушения ночного сна – эти последствия низкого уровня тестостерона также могут плохо сказаться на здоровье. Регулярный недосып уже через месяц резко повышает риск таких болезней, как диабет, инсульт, инфаркт и даже рак.
Поэтому врачи рекомендуют и мужчинам, и женщинам старше 45 лет регулярно проверять свой гормональный профиль, в том числе и уровень тестостерона.
Можно ли повысить тестостерон естественным путем?
Если уровень гормона понижен не критически, если до нижней границы нормы не так уж и далеко, то небольшие перемены в образе жизни могут серьезно улучшить ситуацию. Главные естественные враги мужского гормона – лишний вес, курение, алкоголь и сидячий образ жизни. Как показали результаты исследования 2012 года, сбросив всего 6 кг лишнего веса, можно поднять уровень тестостерона на 15%. Так же хорошо работает отказ от курения, снижение количества алкоголя и регулярный спорт, причем наиболее эффективны интервальные тренировки высокой интенсивности.
Что такое заместительная терапия?
В тех случаях, если уровень гормона нельзя повысить с помощью образа жизни (например, уровень слишком низкий или его снижение связано с особенностями здоровья), врач может рекомендовать заместительную терапию – прием синтезированного гормона. Причем в зависимости от требующейся дозы, это могут быть инъекции или таблетки, пластыри, крепящиеся на кожу или десны, гель и даже капсулы, имплантируемые под кожу. Но в любом случае эти препараты ни в коем случае нельзя назначать себе самостоятельно: чрезмерно высокий уровень тестостерона так же опасен, как и недостаток этого гормона.
Опасен ли синтезированный тестостерон?
Существует распространенное мнение, что чрезмерно высокой уровень тестостерона связан с повышенным риском рака простаты, а длительный прием синтезированного гормона может спровоцировать развитие болезни. Несмотря на то, что исследование, опубликованные в 2016 году, не подтвердило связи, все же рекомендуется воздержаться от заместительной терапии тем мужчинам, у которых был рак простаты. Также прием синтерированного тестостерона может быть опасен при раке груди, а также у тех мужчин, чей уровень гормона соответствует норме.
После того как подробно разобрали опасность низкого уровня тестостерона, важно пройти быструю проверку уровня этого гормона, возможно вам не о чем беспокоиться. Полезно также будет знать, от каких продуктов падает тестостерон.