Пауэрлифтинг, кардиотренировки и еще 3 опасности, которых боятся наши зубы

В проведенном недавно исследовании говорится, что затяжные кардиотренировки (бег, занятия на велотренажере и так далее) губительны для зубов. Немецкие ученые сравнивали состояния ротовой полости у обычных людей и атлетов и пришли к выводу, что последние сильнее подвержены риску разрушения зубной эмали. Виной тому — вызываемый тренировками недостаток слюны: именно она обеспечивает зубы необходимыми минералами и нейтрализует кислоты, вызывающие износ зубов и кровоточивость десен. «Не способствуют укреплению зубной эмали и напитки атлетов: сладкие энергетики и гипертонические растворы с высокой кислотностью ведут к кариесу», — утверждает стоматолог Марк С. Вольф.

Как быть. Здоровые зубы или бег? Не волнуйся, не придется выбирать: начните чистить зубы перед тренировкой и полоскать рот водой после каждого приема пищи с высокой кислотностью и содержанием сахара — и все будет путем. Не забывайте пить во время тренировки. «И почаще жуйте жвачку (само собой, не содержащую сахара) — она стимулирует слюноотделение», — добавляет автор вышеупомянутого исследования Корнелия Фриз, дантист из университетской больницы Гейдельберга в Германии.

«Вполне естественно, что вы сжимаете челюсти, когда берете вес», — говорит Марк С. Вольф. Более того, недавнее исследование показало, что это даже положительно влияет на показатели: стискивание зубов стимулирует кровообращение в зонах твоего мозга, ответственных за контроль движений. Но, увы, не все так радужно: «Сжимая челюсти, вы ускоряете износ зубов и однажды можете даже сломать их», — предупреждает Вольф.

Как быть. Все просто — завести себе капу. Даже самая простая, не по мерке сделанная капа способна защитить зубы от износа — ее можно найти в любом магазине, посвященном единоборствам.

Сотни лекарств — от антиаллергенных препаратов до антидепрессантов — высушивают полость рта. «Не самый страшный побочный эффект, казалось бы, но он может разрушить зубы, — предупреждает Эдмонд Хьюлет, профессор стоматологического колледжа при Университете Лос-Анджелеса и советник американской Ассоциации стоматологов. — Недостаток слюноотделения за считанные месяцы принесет зубам серьезный вред».

Как быть. Полюбить жевать жвачку и сосать леденцы (само собой, не содержащие сахара). И еще раз, избегайте продуктов с повышенным содержанием сахара или кислоты — они не помогут зубам.

Точнее говоря, кислотный рефлюкс, который она вызывает, — то есть процесс, при котором желудочный сок вбрасывается вверх по пищеводу. Для зубов это похуже любой газировки.

Как быть. «Спросите своего стоматолога: если состояние эмали у дальних зубов хуже, чем у передних, причина почти наверняка кроется в кислотном рефлюксе», — объясняет Хьюлет. Если так, ищите помощи у гастроэнтеролога — и поменьше налегайте на жирную пищу.

Звучит парадоксально — но факт. «Водить щеткой по зубам сразу после приема кислотосодержащей пищи — не лучшая идея, — предупреждает Вольф. — Сок, фрукты, красное вино — все это и без того губительно сказывается на зубной эмали. Щеткой лишь быстрей ее разрушишь». Рано или поздно подобная неосмотрительность может привести к пожелтению и разрушению зубов — а то и к галитозу.

Как быть. Сполоснуть рот водой после приема продуктов с высокой кислотностью — это стимулирует выработку слюны. Подождать 40 минут, чтобы кальций, содержащийся в ней, укрепил зубную эмаль — и теперь как следует пройтись щеткой.