Какие продукты не дают вам похудеть, даже если вы тренируетесь
Настоящей проблемой в современном удобном мире становится ожирение. С каждым годом процент людей с избыточной массой тела увеличивается. Так, в 2009 году ВОЗ фиксировало около 2,1 миллиарда человек по всему миру. Сейчас же это число значительно выросло.
Из-за чего возникает ожирение?
Избыточный вес появляется не из-за отдельно изолированных продуктов, а из-за избыточной калорийности рациона, пояснила в беседе с NEWS.ru диетолог Наталья Круглова. По словам специалиста, особенно рискуют люди, которые регулярно употребляют соусы, майонезы и сладости. Причем набрать вес из-за этих продуктов можно довольно резко.
«Отдельно изолированные продукты и блюда не приводят к ожирению. Его вызывает избыточная калорийность рациона, когда организм получает энергии больше, чем ее расходует», — подчеркнула врач.
Кроме того, Круглова привела статистику Росстата за 2019 год, согласно которой число регулярно занимающихся спортом людей составляет около 10–20%. То есть показатель физической активности в стране довольно низкий.
Внимательно к своему рациону
Диетолог отметила, что нужно быть крайне внимательным к своему рациону и плану питания. Например, стараться не переедать. Кстати, легче всего переесть небольшие по объему продукты, но перенасыщенные калориями. И их употребление как раз повышает риск развития ожирения. Это сладости, майонез и различные соусы и другие продукты с высокой вкусовой привлекательностью, содержащие много соли, специй и жира.
«Например, колбасные изделия, чипсы, сухарики, фастфуд. Они накачивают человека лишними калориями, из-за чего он набирает лишний вес, повышая риск ожирения», — заключила врач.