Почему возникает озноб на тренировке и когда стоит беспокоиться?
Во время спортивной тренировки организм разогревается в большей мере увеличения силы и скорости сокращения мышц и учащения дыхания, из-за чего окислительные процессы в клетках ускоряются, как и темп работы сердца. Это необходимо для того, чтобы обеспечить мышцы достаточным количеством питательных веществ и кислородом.
Вполне объяснимо, что для поддержания стабильной температуры тела необходим и обратный процесс — охлаждение. Однако при нормальной тренировке озноб все же не наступает, ведь мышцы продолжают работать. И если он есть, то необходимо обратить внимание на количество выпитой воды.
Тренировочной проблемой, с которой сталкиваются многие, особенно при работе в жарких условиях, является обезвоживание. Если вы испытываете озноб во время кардиотренировки, следует немедленно прекратить ее, так как это распространенный признак обезвоживания. При отсутствии лечения это состояние может быть очень опасным, поэтому важно понимать симптомы обезвоживания и способы его лечения.
Причины
Обезвоживание происходит, когда организм испытывает потерю жидкости, и эта жидкость не восполняется с адекватной скоростью. Обезвоживание является распространенной проблемой для спортсменов, которые тренируются в жарких условиях из-за чрезмерного потоотделения, вызванного высокими температурами. Тем не менее, это также может поразить тех, кто занимается кардиотренировками в тренажерном зале с кондиционером. Другие причины обезвоживания включают диарею, лихорадку и учащенное мочеиспускание.
Симптомы
Помимо озноба, другими признаками обезвоживания являются жажда, мышечные спазмы, головокружение, головная боль, тошнота, рвота, утомляемость, бледность кожи, обмороки и учащенное сердцебиение. Сильное обезвоживание может привести к ряду неотложных состояний, включая делирий и потерю сознания. При отсутствии лечения обезвоживание может привести к тепловому заболеванию, которое может быть опасным для жизни.
Как избавиться от озноба
Единственным адекватным лечением обезвоживания является возмещение потерянной жидкости и электролитов. Для регидратации после кардиоупражнений пейте много прохладной воды. Спортивные напитки, содержащие электролиты, могут помочь. В тяжелых случаях может потребоваться восполнение жидкости и натрия внутривенным введением, поскольку таким образом организм может получать питательные вещества быстрее, чем при пероральном приеме.