Пропал аппетит: что делать, когда не хочешь есть
Чувство голода — нормальная реакция здорового организма на нехватку питательных веществ. Иногда оно дает сбои, но если это кратковременная потеря аппетита, то можно не беспокоиться. Однако долгое нежелание есть нарушает работу организма, и тогда необходимо решать проблему. Для начала необходимо выяснить, что стало причиной этого явления.
Нежелание человека поддерживать достаточный для жизни запас питательных веществ требует внимательного подхода. Если это явление сопровождается болями в животе и тошнотой, то нужно срочно обратиться к врачу-гастроэнтерологу. Но когда нарушение пищевого поведения возникает без признаков других заболеваний и даже не причиняет пока дискомфорта, можно попытаться справиться с ним самостоятельно.
Когда вы точно знаете, что отвращение к еде не вызвано желанием выглядеть стройнее или похудеть, когда вы не боитесь есть и не стремитесь избавиться побыстрее от съеденного, говорить об анорексии рано. Скорее всего, вы просто «сбили настройки» своего организма.
Отсутствие аппетита может быть вызвано гиподинамией. Если вы мало двигаетесь, то организму не нужно потреблять много энергии. Он довольствуется малым, особенно в том случае, когда у него есть запасы в виде жира. Попробуйте хотя бы просто ходить пешком по часу-полтора в день и желательно на свежем воздухе. Нехватка кислорода тоже негативно влияет на аппетит.
Во время инфекционных заболеваний, в частности, при ОРВИ, люди часто теряют чувство голода. Во-первых, нарушение обоняния делает еду безвкусной. А во-вторых, все ресурсы организма направлены на борьбу с болезнью. Процесс переваривания пищи требует больших энергозатрат, а они нужны на других полях сражений. В такой период лучше всего питаться жидкой едой — бульонами, протертыми супами, сладкими витаминизированными и негазированными напитками (компотами, чаями).
Если вы волнуетесь, переживаете, недосыпаете, испытываете другие стрессы и на этой почве пропал аппетит, то здесь на помощь могут прийти психологи. А когда вы длительное время находитесь в подавленном состоянии и возникают мысли о собственной ненужности — пора идти к психиатру, поскольку так может начинаться депрессия. Она требует серьезного медицинского подхода и медикаментозного лечения.
Курение и прием алкоголя также влияют на работу мозга. Попытайтесь отказаться от этих стимуляторов — возможно, причина изменения аппетита именно в них. К слову, частые перекусы и любовь к жирной и сладкой еде тоже способны спровоцировать нарушения в организме, приводящие к потере чувства голода. Перейдите на правильное питание — и решите проблему. Главное — помнить, что затягивать с этим не стоит.