8 повседневных вещей, которые приближают вашу старость

Не имеет значения, собираетесь вы провести весь день на пляже или только добежать до офиса — вашей коже необходима постоянная защита от ультрафиолета. Солнечные лучи — по-прежнему самый существенный фактор, заставляющий кожу стареть, и если вы не хотите обнаружить ранние морщины, обязательно каждый день используйте крем или лосьон с уровнем защиты не менее 30 SPF.

Так-то я совсем не курю, но вот когда выпью, могу позволить себе сигаретку-другую. Если это про вас, то у нас плохие новости: табак содержит более 3800 химических компонентов, способных нанести коже существенный вред. При этом нет практически никакой разницы, воздействует он изнутри или снаружи, с помощью пассивного курения. И вот вам результат: если вы выкуриваете одну-две сигареты на вечеринках, ваша кожа выглядит старше, чем могла бы.

Трудно поверить, но это так: наши друзья и правда помогают нам дольше оставаться молодыми. Как показали несколько исследований, люди, у которых много друзей, как правило, дольше сопротивляются влиянию возраста — особенно это касается когнитивных возрастных изменений. Так что, каким бы плотным ни был ваш ежедневный график, не забывайте вносить в него встречи с друзьями.

Утренняя чашечка кофе, порция кофеина в середине дня, переговоры или свидания за чашкой все того же напитка — кофе давно стал частью нашей жизни и полноправным участником большинства социальных ритуалов. Но проблема в том, что черный кофе снижает уровень дегидроэпиандростерона (DHEA), гормона, который помогает нам бороться со старением. Проблема в том, что его уровень и так уменьшается с годами, а злоупотребление кофе может еще ускорить этот процесс.

Депрессию, конечно, трудно назвать привычкой, но мы тем не менее тоже включили ее в список. Недавние исследования показали, что депрессия не только снижает качество жизни — она также ускоряет процесс старения мозга. Не игнорируйте первые признаки заболевания, не пытайтесь справиться усилием воли и обязательно обращайтесь за помощью.

Человеческий организм – идеальная машина для выживания. Наше тело предназначено для физических нагрузок. Порой запредельных. А если от них отказаться, то органы и мышцы начнут медленно атрофироваться, а мускулатура уступит место жировой ткани.

Поэтому если вам ужас как не хочется стареть, нужно больше двигаться. Физические нагрузки позволят держать тело в тонусе и оставаться бодрым и молодым значительно дольше. Люди, которые не стареют долгие годы, как правило, активны, бодры и много времени проводят в движении. В этом их секрет.

Когда люди перестанут стареть, мир наверняка сильно изменится: будет рождаться куда меньше людей, снизится тяга к авантюрам. Но пока до этого далеко, и старость ждет каждого. Однако есть способ ее немного отсрочить: не ешьте больше необходимого!

Переедание – источник многих болезней, ранней старости и не менее ранней смерти из-за накопления большого количества жиров. У начинающего стареть человека замедляется обмен веществ и важно почувствовать этот момент и сбалансировать рацион, чтобы не набирать лишние килограммы, которые приведут к неизбежному старению.

Мы пока не знаем, как не стареть, однако нам наверняка известно, что старость и сон тесно связано. Если человек недосыпает, испытывает проблемы с бессонницей, его старение наступит быстрее при прочих равных, чем у человека, который спит хорошо и в меру.

Если часто спрашиваете себя, почему быстро стареешь, задумайтесь: нормально ли спите? Недосып – это гигантский стресс для организма и мозга. Если системно недосыпать, то мозг стареет с ошеломительной скоростью, страдают когнитивные способности, и наступает не самая приятная старость не в светлом уме и добром здравии.

Жить и не стареть – мечта многих. К сожалению, неосуществимая в перспективе ближайших лет. Наш организм состоит из клеток. В каждой есть ДНК с уникальной информацией о работе. И каждая клетка со временем умирает/делится. Однако в процессе деления начинают накапливаться мутации в ДНК, которые приводят к появлению старческих заболеваний. Но это еще не все.

Делиться бесконечно невозможно. Со временем клетки перестают делиться и отмирают. Это и называется старость. К сожалению, устаревание и угасание клеток – защитный механизм эволюции, предотвращающий уничтожение человечества как вида. Пока мы не можем его сломать (и не уверены, нужно ли это). Поэтому не переживайте, если начали стареть. Это не баг, а фича. Благодаря старости и смерти наша жизнь в принципе стала возможной.

Самый интересный вопрос: во сколько стареют люди? На него нет однозначного ответа. Более того, многие органы внутри нас начинают стареть в разное время. Например, вилочковая железа начинает отмирать у человека в 20-25 лет. Печень тоже стареет достаточно быстро, а вот мозг держится бодрячком до самого конца у многих людей.

В целом, не болеть и не стареть сейчас возможно до 50-55 лет. После годы однозначно возьмут свое у большинства людей. Но оставаться здоровым и бодрым до этих лет реально. А если еще и повезло с генетикой, то будете стареть красиво и очень долго, оставаясь в добром здравии до 70-80 лет. А если сильно повезет, то окажетесь среди долгожителей, которые перешагнули столетний рубеж.

Никому не хочется рано стареть. Люди любят убеждать себя, рассказывая истории, что душа не стареет и главное быть молодым сердцем. Увы, это не правда. Но старость не так плоха. Особенно сейчас.

Например:

И это лишь часть преимуществ! Поэтому не бойтесь старости. Большей части хронических заболеваний можно избежать, а вот преимущества старости не получить, если не достигнуть определенного возраста. Но все равно: желаем вам не стареть, как можно дольше и чувствовать себя молодым и энергичным даже в 80 лет.