Как быстро взбодриться, если очень сильно не выспались
Причин, по которым мы чувствуем себя уставшими и вялыми может быть много. Если в последнее время ваша внутренняя батарейка постоянно разряжена, это повод обратиться к врачу и пройти обследование. Но если проблема разовая, попробуйте какие-то из наших советов – должно помочь.
Пить кофе часто, но понемногу
Исследование, проведенное специалистами из Гарвардской медицинской школы, показали, что люди, которые выпивали с течение дня небольшие порции кофе, но часто, в итоге чувствовали себя более энергичными, чем те, кто пил кофе большими дозами. Так что если вам нужно больше энергии, пейте кофе – но из маленьких чашек!
Гулять хотя бы 10 минут
Во время непродолжительной прогулки сосредоточьтесь на тех событиях и людях, по отношению к которым вы испытываете чувство благодарности. Эта простая техника поможет высвободить большее количество положительных нейротрансмиттеров и эндорфинов и в итоге зарядит вас энергией.
Выпить стакан прохладной воды
Во-первых, чувство усталости – один из первых признаков обезвоживания и стакан воды поможет с ней справиться. А, во-вторых, сама по себе прохладная вода поможет взбодриться.
Сделать компресс с холодной водой для лица
Намочите салфетку или полотенце максимально холодной водой и приложите к лицу на минуту-другую. Сами удивитесь, как сильно это вас взбодрит.