Самомассаж против онемения: если от долгого сидения болят колени
Упражнение поможет избавиться от «узлов», которые образуются, если мы слишком долго сидим, согнув ноги: сидячая работа в офисе, зал ожидания на вокзале, сидячий билет в поезде.
Freepik
Как выполняется?
- Сидя, разогните ногу и дайте ей отдохнуть, чтобы четырехглавая мышца стала мягкой и расслабленной.
- Надавите на больное место, кончиком или костяшкой пальца, помассируйте в течение 10 секунд. Пусть ваши движения напоминают звездочку (*).
- Согните и выпрямите колено дважды.
- Повторите 2-3 раза для каждой болезненной точки.