4 простых правила счастливой жизни от долгожителей из китайской деревни
Китай славится своими долгожителями, а весь мир гадает, в чем секрет здоровья азиатских пенсионеров. Самый яркий пример феномена — китайский округ Бама, провинции Гуанси, где располагается знаменитая «деревня долголетия». Она уже стала туристической достопримечательностью, ведь в деревне люди живут 90 и даже 100 лет — и это считается нормальным.
5 правил китайцев-долгожителей
Постоянная физическая активность
В деревне люди любого возраста занимаются физическим трудом, а также много ходят. При этом почти никто не занимается спортом. Ведь у жителей и без того тяжелая работа: многие целыми днями трудятся в поле, затем загружают урожаи в большую корзину и несут ее на спине. Почти все люди в деревне заняты ручным трудом, а в среднем делают свыше 6500 шагов в день.
Следите за диетой и ешьте натуральные продукты
Жители деревни занимаются сельским хозяйством и питаются здоровой пищей. Они выращивают свежие фрукты и овощи: тыкву, кaбaчки, лyк, капустy, пepец, cлaдкий картофель. Также они сами добывают мясо и ловят рыбу из реки. Поскольку большинство китайцев не переносят лактозу, жители почти не употребляют молочные продукты.
Китайцы не переедают, а предпочитают питаться небольшими порциями. Жители деревни пьют знаменитый зеленый китайский чай, который очищает организм от тoксинoв и держит в тонусе. Даже в почтенном возрасте редко страдают от ожиpeния, проблем с сосудами и cepдцем.
Социальная активность, большая семья и минимум стресса
В деревне 74 % людей живут в одном доме со своими родственниками (вплоть до 4-5 поколений). Бабушки и дедушки вовлечены в семейную жизнь и не страдают от одиночества. Они заняты воспитанием внуков, а социальная поддержка и общение с близкими приносят огромную пользу их здоровью.
Старайтесь жить в экологически чистых районах
Сейчас многие люди живут в городах, где не только много стресса и внешних раздражителей, но также очень плохая экология. Стереотип о том, что жители мегаполиса дышат выхлопными газами, во многом правдив. Китайская деревня же находятся в пяти часах езды от города. И там жители выращивают и едят экологичные продукты, пьют чистую воду и дышат чистым горным воздухом.
Большинство сельских жителей деревни встают рано утром, а после простого завтрака сразу направляются в поля. Тяжелый труд, хорошая экология и правильное питание помогают им достичь долголетия. И хотя соблюдать их простые правила в большом городе не так просто, мы можем хотя бы попытаться.