5 странных причин низкого тестостерона
Сладкое
Чаще всего переизбыток сладостей в рационе приводит к проблемам с весом. Исследования показывают, что у мужчин с ожирением или лишнем весом уровень общего тестостерона ниже, в сравнении с мужчинами обладающими нормальной массой тела. Впрочем, не стоит вовсе отказываться от сладкого — глюкоза, например, служит отличным топливом для сперматозоидов. Если у вас есть проблемы с лишним весом или ожирение, то стоит задуматься о похудении и начать сбалансированно питаться.
Недостаток сна
По данным исследования Университета Чикаго, долговременная нехватка сна способна опустить уровень тестостерона на 10 процентов — а также привести к сонливости, мигрени и депрессии.
Соя
Исследователи из Гарвардской медицинской школы обнаружили в сое вещества с эстрогеноподобным действием. Впрочем, не спешите отказываться от любимых суши — немного соевого соуса не убьет либидо. Другое дело — соевая диета.
Недостаток витамина D
Выработка тестостерона напрямую зависит от «солнечного» витамина D, а его недостаток способен снизить уровень этого гормона на 20 процентов. Впрочем, есть хорошие новости — всего лишь 15 минут на полуденном солнце вполне способны обеспечить дневную норму витамина D.
Пробежки
Умеренные кардионагрузки, напротив, повышают уровень тестостерона, но вот если бегать больше 60 километров в неделю, можно опустить уровень тестостерона на 17 процентов. По данным исследования Университета Британской Колумбии, злоупотребление бегом может нарушить контроль мозга за железами, производящими тестостерон.