Как быстро перестать сутулиться
В чем дело?
Позвоночник имеет естественные изгибы, которые удерживают все составляющие тела там, где они должны быть, а также поглощают удар, если вы стоите или сидите прямо. Однако когда вы сутулитесь, появляется давление в тех местах, где его быть не должно.
Вы также ослабляете одни мышцы и вынуждаете другие быть чрезмерно активными. Со временем это приводит не только к мышечным болям, но и к тому, что вам становится все труднее избавиться от сутулости. В итоге вы получаете округлые плечи и/или сгорбленную спину.
Используйте любые возможности для поддержания осанки
Существуют основные привычки, которые вы можете включить в свой распорядок дня, чтобы улучшить осанку. Для этого максимально используйте обстановку вокруг себя. Если вы работаете за столом, убедитесь, что клавиатура расположена не слишком низко, экран находится достаточно близко, чтобы вы могли читать, не наклоняясь вперед, и что у вас удобный стул с поясничной поддержкой.
Упражнения также несомненно полезны для улучшения осанки. Если вы занимаетесь с персональным тренером, он может провести оценку и предложить вам профессиональный подход к улучшению осанки.
И даже если вы тренируетесь самостоятельно, главное — растягивать чрезмерно активные мышцы (например, те, которые округляют спину и тянут плечи вперед) и укреплять более пассивные. На переподготовку мышц может потребоваться некоторое время, но прекрасная осанка полностью стоит затраченных усилий.
Следите за своим состоянием
Важно вовремя обращать внимание на боль в течение длительного времени. А также не позволять чувствовать себя настолько скованным, что трудно перестать сутулиться. Также следует обратиться за помощью к врачу, если у вас появилось покалывание, онемение или боль, отдающая в ноги и/или руки. Подобные симптомы могут свидетельствовать о защемлении нервов.
