Возрасту вопреки: как стареет тело, и можно ли замедлить процессы старения после 70 лет?

Поэтому единственная возможность понять, что постарел – почувствовать изменения в организме на себе. Разберемся, как это сделать эффективнее всего.

Образ жизни играет важную роль в ощущениях, которые испытывает человек после 60-70 лет. Если он курил, пил, не занимался спортом и не может похвастаться выдающейся генетикой, то старость будет сопровождаться целым букетом сопутствующих заболеваний.

Однако в первую очередь о старении начинает давать знать не столько физическое состояние, сколько психологическое. Когда человек стареет, то происходит:

Также популярной особенностью психологического портрета стареющего человека является его пессимистичный взгляд на жизнь, нежелание открываться новому и медленное угасание.

Но эти черты возникают не из-за изменений головного мозга, а отсутствия социализации и непринятия своего возраста. С этим можно и нужно работать. Человек стареет, в первую очередь, духом. И если в 70 лет он продолжает сохранять бодрость, строит планы и с оптимизмом глядит в будущее, едва ли это можно назвать старостью. Не стареть ни душой ни телом не получится, но если оставаться молодым духом, то даже в 70 лет можно чувствовать себя отлично.

Поэтому самый простой способ понять, что начинаешь стареть – прислушаться к своим мыслям и лишь потом изучать физическое состояние.

Удивительно, но человек стареет неравномерно. До конца неизвестно, почему стареет тело, однако ясно, что старость во многом обусловлена невозможностью клеток делиться бесконечно. В процессе деления регулярно возникают мутации, из-за чего клетки человека перестают делиться и начинают погибать.

Чтобы понимать, как стареет тело, нужно помнить, что клетки нашего организма делятся с разной скоростью. Например, нейроны практически не делятся. Отсюда и расхожий миф, что нервные клетки не восстанавливаются. А клетки печени наоборот делятся очень активно, поэтому этот орган стареет куда быстрее мозга.

Однако печень – не рекордсмен. В нашем организме существует вилочковая железа. Она отвечает за иммунную систему, так как в ней «обучаются» клетки иммунной системы. Вилочковая железа развивается лишь до этапа взросления. После она лишь деградирует. Этот орган начинает старение буквально в 20-25 лет человека и сжимается с нормальных 40 граммов в подростковом возрасте до 5-6 граммов в старости. Поэтому на вопрос, когда тело начинает стареть, можно вполне искренне ответить, что в 20-25 лет.

Исключения есть: у некоторых людей не происходит существенной деградации вилочковой железы, но это аномалия, а не правило. Атрофия вилочковой железы приводит к деградации иммунной системы: человек легче заболевает и с большим трудом выздоравливает. Поэтому с возрастом так важно беречь свое здоровье.

Старение протекает индивидуально для каждого человека. Кто-то задается вопросом, почему тело быстро стареет в 45, а кому-то и 60 лет кажутся зрелым, но не преклонным возрастом. Поэтому мифы, например, о том, что люди с низкой температурой тела медленно стареют, не имеют ничего общего с действительностью.

Помимо этого, органы человека стареют также с разной скоростью и по-разному дают о себе знать. Поэтому стоит рассмотреть старение каждого органа отдельно, чтобы понять с чем придется столкнуться.

Мозг человека с возрастом теряет в размерах. Количество нейронов уменьшается, поэтому к старости люди могут испытывать ряд когнитивных проблем:

Масштаб проблем индивидуален для каждого человека. Кому-то удается сохранить чистый разум до глубокой старости. Некоторым не везет: они сталкиваются с ментальными заболеваниями.

Но самый распространенный вариант – умеренное снижение когнитивных способностей. Исправить проблему не получится, но если работать над мозгом в течение жизни, снижение умственных способностей будет незначительным.

В пожилом возрасте сердце уже не в состоянии биться с прежней скоростью во время физических упражнений. Также стенки сосудов становятся толще, клапаны жестче, что негативным образом сказывается на работе сердца.

Сердечно-сосудистые заболевания – одна из главных проблем, с которой сталкиваются люди в пожилом возрасте. Надежного способа обратить проблему вспять не существует, поэтому нужно с юности отказаться от вредных привычек и больше времени уделять спорту.

Кожа человека становится значительно суше. Начинает напоминать бумагу. На коже часто появляются пигментные пятна, а толщина кожного покрова становится значительно меньше. Стареющая кожа тела, особенно в районе шеи или рук, видна невооруженным взглядом.

В большом количестве появляются морщины. Эту проблему пусть и нельзя решить полностью, но можно значительно снизитьпоследствия. Например, активно пользоваться кремами, не пренебрегать косметологическими процедурами в строгом соответствии с рекомендациями специалистов.

После 50 лет начинается неуклонное снижение скорости метаболизма. Это легко заметить: человек продолжает есть столько же, но начинает стремительно набирать лишние килограммы.

Снижение метаболизма из-за возраста никак не исправить, но есть возможности предотвратить набор веса:

Также важно отметить, что с возрастом значительно снижаются и возможности желудка, поэтому в старости легко заработать язву. Чтобы этого избежать, следует придерживаться диеты и делать выбор в пользу качественных продуктов, насыщенных витаминами и другими полезными микроэлементами.

Около четверти женщин после 65 лет страдают от остеопороза. Кости начинают терять прочность, поэтому тело стареющей женщины становится очень хрупким. У мужчин проблема встречается не так часто, но за здоровьем костей также стоит следить. Суставы начинают терять гибкость из-за чего снижается общая подвижность человека. Ходить становится тяжелее.

Мышцы также начинают исчезать. В зависимости от уровня физической активности в течение жизни, человек может терять от 2-3 до 10-15% мышц в течение десятилетия. Что также оказывает существенное влияние на подвижность и возможность легко передвигаться и выполнять физические действия.

Существует распространенный стереотип, что пожилым людям нужно меньше времени на сон. Это не так. Им также необходимо спать по 6-8 часов в сутки. Проблема лишь в том, что циклы сна начинают нарушаться.

Человек начинает больше времени проводить в неглубоких фазах сна, тогда как время на глубокий сон уменьшается. Также часто возникает бессонница. Все эти проблемы необходимо решать, но только с участием специалиста. Самолечение не доводит до добра.

Вилочковая железа деградирует, иммунная система постепенно приходит в негодность. Увы, но сделать с этим ничего нельзя. Пожилые люди с большим трудом переносят болезни и нуждаются в более чутком отношении ко своему здоровью.

Но есть и плюсы: аллергия становится менее выраженной с возрастом. А стать аллергиком на старости лет так вообще почти невозможно.

С мочевым пузырем также наблюдаются некоторые проблемы: он не способен вместить в себя столько же жидкости, что и раньше, а мышцы, поддерживающие его работоспособность, потеряли силу.

Поэтому у людей в пожилом возрасте могут наблюдаться проблемы с мочеиспусканием. Как правило, незначительные, но в случаях, когда существуют другие заболевания мочеиспускательной системы, проблемы могут принимать серьезный характер.

После 70 лет неуклонно снижается либидо. Также могут наблюдаться проблемы с эректильной функцией и пересыханием влагалища у женщин. Но возраст — не помеха для секса, а в случае возникновения проблем можно всегда обратиться к квалифицированному специалисту.

Зрение также подвержено возрастным изменениям. Люди начинают хуже видеть вблизи, наблюдаются проблемы с быстрым получением зрительной информации, возникают проблемы с восприятием картинки в полумраке. Иногда возникают проблемы, требующие прямого медицинского вмешательства. Например, катаракта или глаукома.

Снижение слуха – естественный процесс. Больше чем у половины пожилых людей после 65 лет наблюдается стойкое и значительное снижение слуха. Около половины людей старше 75 лет начинают слышать значительно хуже. Вплоть до частичной потери слуха.

Решение проблемы – обращение к специалисту и приобретение слухового аппарата в соответствии с его рекомендациями.

Чтобы остаться здоровым после 70 лет, нужно делать ровно то же самое, что вы делали, чтобы сохранить здоровье в молодости:

Разница лишь в том, что физические нагрузки должны быть умереннее, а забота о здоровье комплекснее. Секретного рецепта не существует, но и особых сложностей в поддержании своего здоровья нет.

Если быть внимательным к себе, то многие проблемы старости обойдут стороной. Например, специфический запах стареющего тела. Однако чудес не ждите: кожу сложно поддержать в тонусе. Особенно те участки, что часто находятся на свету. Кстати, это одна из причин, почему лицо стареет быстрее тела или левая сторона тела стареет быстрее правой у водителей авто.

Еще один важный совет для сохранения здоровья – своевременное обращение к специалистам. Но важно: обращаться к врачам нужно не когда что-то болит, а в первую очередь, в рамках ежегодных комплексных обследований организма.

Пожилым людям стоит завести правило: раз в полгода сдавать все анализы и проходить комплексный медицинский осмотр. Это позволит выявить возможные проблемы со здоровьем на ранних этапах и оперативно их разрешить, не прибегая к радикальным методам лечения.

И помните: если стареет только тело, но не душа, значит никакой возраст не будет помехой. Болезни стареющего тела пусть и труднее вылечить, но можно предотвратить на ранних этапах. Главное — сохранять оптимистичный взгляд на мир и радоваться имеющимся возможностям.