Всего один элементарный трюк с подушкой поможет при храпе
От храпа страдают не только те люди, которые находятся рядом с человеком, издающим эти звуки, но и сам храпящий. Эксперты рассказали о самом простом способе прекратить храпеть.
Специалисты советуют изменить положение, когда человек храпит. Однако сам он вряд ли сможет это сделать, поскольку храп начинается в глубокой фазе сна, когда все мышцы расслаблены. Редко кто из людей способен контролировать себя в такое время.
Кто чаще храпит?
- К храпу склонны больше мужчины, но и у женщин он нередко является спутником менопаузы.
- Люди с ожирением, особенно со вторым подбородком тоже страдают от этого явления.
- Также храп наблюдается у тех, кто имеет врожденные аномалии челюстей.
- Усиливаться храпение может после приема алкоголя и снотворного. Курильщики тоже находятся в зоне риска.
Конечно, в мультфильмах и комедиях храп высмеивается, поскольку в обычной жизни люди таких звуков не издают. Однако храпение способно серьезно навредить не только людям, которые вынуждены это слушать, но и самому храпящему.
Чем опасен храп?
Дело в том, что из-за силы земного притяжения язык человека может перекрывать дыхательные пути, что становится причиной не только храпа, но и апноэ — непроизвольной остановки дыхания во сне. Обычно такие периоды довольно небольшие, но и их достаточно для того, чтобы утром чувствовать себя невыспавшимся, страдать от головных болей и других симптомов нехватки кислорода. Кроме того, у человека может останавливаться дыхание до 300 раз за ночь.
Именно из-за высокого риска апноэ храпящим категорически не рекомендуется спать на спине. Но как изменить положение, если ты спишь и не слышишь самого себя? Оказывается, это можно сделать очень легко, и для такого «лечения» храпа не нужны специальные приспособления.
Как избавиться от храпа?
Для этого вашему телу достаточно создать своеобразный противовес, мешающий переворачиваться. Приучите себя засыпать на боку с подушкой между ногами.
Если же этот вариант покажется вам слишком сложным, то просто после того, как легли спать, пристройте под спину подушку. Образовавшееся возвышение не даст вам сменить положение и опрокинуться на спину.
Не можете лежать на боку? Старайтесь спать таким образом, чтобы ваша голова находилась выше тела — таким образом расслабившийся язык не будет сваливаться назад, закрывая зев глотки. В нашей статье вы можете узнать, какие позы для сна самые полезные.
В видео вы можете ознакомиться также с различными приспособлениями, которые придумали для борьбы с храпом. Посмотрите его, чтобы знать, какие противопоказания есть к каждому из устройств, и не тратить понапрасну деньги.
