Как справиться с желанием вздремнуть на работе: попробуйте 8 лайфхаков, которые отгонят сон

Хотя на работе, как правило, невозможно вздремнуть, сон перед работой может повысить бдительность. Это особенно важный совет для тех, кто работает посменно. Если вы вздремнете всего за 15–20 минут перед работой, это поможет улучшить бдительность в течение всей смены.

Если вы слишком долго сидите или стоите на месте, например, за столом, вы можете испытывать усталость. Сохранение активности поможет вам быть более бдительным и мыслить яснее. Если возможно, вставайте и делайте перерывы в работе каждые несколько часов. Например, попробуйте пройтись по офису или коридору, пока вы отвечаете на телефонный звонок.

Если вы работаете днем, держите окна на рабочем месте открытыми, чтобы пропускать солнечный свет. Если вы работаете в темное время, включайте больше света, чтобы не уснуть и не терять бдительности.

Употребление кофеина даст вам временный заряд энергии, но питьевая вода в течение всей смены может быть намного полезнее и эффективнее для поддержания бодрости. Это связано с тем, что из-за обезвоживания вам становится труднее сосредоточиться на работе.

Употребление кофе в начале смены может повысить бдительность в начале дня. Однако старайтесь пить его только в начале смены. В слишком позднее время кофеин может помешать заснуть после работы.

Держите на столе ароматические свечи или распылитель эфирного масла. Выбирайте сильные и бодрящие ароматы, такие как жасмин, цитрусовые или перечная мята. Вы также можете втирать эфирное масло в руки и виски, чтобы поддерживать бодрость.

Слушание заряжающей энергией музыки иногда может помочь повысить уровень энергии. Если вы работаете в общем помещении, обязательно надевайте наушники, чтобы не беспокоить коллег.