Здоровье
Вопрос-ответ
04.05.2022, 15:30

Бросаете курить? В телеграме есть бот, который вам поможет избавить от никотиновой зависимости

По статистике лишь 4-7 % людей удается бросить курить самостоятельно.
Бросаете курить? В телеграме есть бот, который вам поможет избавить от никотиновой зависимости
unsplash.com

Что такое «Бросающии бот»?

В телеграме уже давно появился чат-бот для тех, кто решил избавиться от никотиновой зависимости. «Бросающий бот» поддерживает человека в первые три недели после отказа от курения — обратиться за помощью можно в любое время дня и ночи.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Чат-бот выступает наставником в рамках нацпроекта «Демография». После запуска, бот попросит ответить вас на пять вопросов:

  1. Как давно вы курите?
  2. Вы бросали курить раньше?
  3. Сколько вы не курили?
  4. Вы пришли сюда, чтобы бросить?
  5. Сколько стоит ваша пачка сигарет?

Затем виртуальный наставник отправляет стартерпак советов, которые помогают легче преодолеть зависимость. Например, чтобы улучшить настроение, бот рекомендует обращаться к физическим нагрузкам, а также советует отвлечь себя на 3-5 минут после первой мысли снова закурить. Пользователи в любой момент могут нажать кнопку «Мне плохо» и получить телефон горячей линии вместе с коротким советом.

Существуют три этапа формирования привычки: правило «21-40–90». 21 день формируется привычка, до 40 дней она закрепляется, а заметные изменения в жизни происходят через 90 дней. 

Как меняется состояние человека, когда он бросает курить?

  • Через 20 минут после последней сигареты у него замедляется пульс;
  • За 12 часов содержание угарного газа в крови нормализуется;
  • За 12 недель улучшается кровообращение и работа легких;
  • За 9 месяцев постепенно пропадает кашель и одышка;
  • В течение 10 лет риск развития рака легких уменьшается примерно в два раза.

С 1977 года каждый третий четверг ноября отмечается Международный день отказа от курения. По данным Всемирной организации здравоохранения, потребление табака уносит жизни более восьми миллионов курильщиков в год.

Наша редакция также поддерживает отказ от курения проектом «Я бросаю, дорогая редакция», созданным совместно с нацпроектом «Демография». Все, кто хочет избавиться от вредных привычек, могут узнать много для себя нового на портале www.takzdorovo.ru и присоединиться к сообществу бросающих в Вконтакте и телеграмм-канале «Давай бросать». Самые поучительные и полезные рассказы мы опубликуем на страницах нашего сайта.