Как сильно изменится ваша жизнь, если ложиться спать в одно и то же время
Почему отсутствие режима — это плохо?
Многие люди, у которых нет распорядка дня, как правило, страдают от ряда факторов.
Стресс. Отсутствие режима часто означает постоянное беспокойство о том, «когда я все это сделаю».
Плохой сон. Без распорядка дня на работе и дома вы рискуете регулярно «догонять» вчерашний список дел. Если вы всегда отстаете от того, что должно было быть сделано накануне, вы, вероятно, также плохо спите, беспокоясь о том, что не сделали.
Плохое питание. Нездоровые диеты (например, употребление большого количества фаст-фуда) становятся нормой, если у вас нет времени на поход за продуктами или приготовление еды. Фаст-фуд и еда на вынос становятся логичным (и не самым здоровым) решением.
Плохая физическая форма. Тренировка обычно требует предварительного планирования.
Неэффективное использование времени. Часто отсутствие расписания и режима означает, что у вас просто заканчивается время, вы оставляете дела невыполненными и не используете свое время максимально эффективно.
Почему полезно придерживаться определенного режима?
Распорядок дня не обязательно должен быть скучным. Возможно, его польза для здоровья заставит вас задуматься, почему вы не начали соблюдать его раньше.
Снижение уровня стресса улучшает психическое здоровье, дает больше времени для расслабления и снижает беспокойство. Отсутствие здоровых методов управления стрессом способно подвергнуть вас большему риску сердечных заболеваний и негативно влиять на общее состояние здоровья.
Если вы будете лучше высыпаться, вы будете чувствовать себя более отдохнувшим. Распорядок дня влияет на качество отдыха. Режим сна и привычки перед сном влияют на остроту ума, работоспособность, эмоциональное благополучие и уровень энергии. Лучше всего, если вы сможете установить постоянное время для пробуждения и отхода ко сну.
Улучшение здоровья — это результат небольшого дополнительного планирования. Установите будильник немного раньше, и у вас будет время потренироваться и позавтракать, чтобы зарядиться энергией на весь день. Независимо от того, любите вы простые пробежки или занятия в зале, важно научиться выделять для этого время.
Ваш хороший пример побудит других попробовать себя в соблюдении режима. Вы сможете продемонстрировать его важность и положительное влияние на здоровье, мотивацию и самооценку.
Начните уже сегодня
Каждый человек уникален. Не всем нужен полностью распланированный день, чтобы воспользоваться преимуществами режима для здоровья, поэтому сделайте выбор, который работает для вас, зная, что со временем он только сделает вас здоровее и эффективнее.