Что есть, чтобы сохранить здоровье зубов

Добавьте в рацион хрустящие фрукты и овощи

Знаете ли вы, что употребление твердых продуктов на самом деле необходимо для поддержания здоровья вашей ротовой полости и сильных челюстей? Распространенная проблема современной диеты заключается в том, что она не только ориентирована на более мягкую пищу, но и люди с меньшей вероятностью тянутся к свежим, необработанным фруктам и овощам.

Необработанные фрукты и овощи могут помочь улучшить не только здоровье зубов, но и общее состояние здоровья. Витамины и питательные вещества могут принести пользу вашему организму, а давление и пережевывание, необходимые во время еды, сохранят ваши челюсти и мышцы рта сильными.

Пейте воду

Вода необходима нам для здоровья, но многие люди избегают употребления простой воды в пользу газированных напитков, кофе, чая и соков. Несмотря на то, что эти напитки могут быть вкусными, они могут оказывать длительное воздействие на вашу улыбку. Например, хорошо известно, что кофе и чай влияют на цвет зубов. Кроме того, газированные напитки и соки могут содержать сахара и кислоты, которые повреждают зубную эмаль.

Чтобы улучшить свое здоровье, чаще делайте свой выбор в пользу простой воды, особенно во время еды и после еды. Вода смоет остатки пищи, не окрашивая зубную эмаль, поэтому вам не нужно беспокоиться о негативных побочных эффектах, характерных для других напитков.

Не спешите чистить зубы после еды

Одно из худших действий, которое вы можете сделать со своими зубами, – это почистить их сразу после еды или употребления кислых и сладких продуктов. Когда вы употребляете эти продукты и напитки, они оставляют часть кислоты и сахара на поверхности зубов. Когда вы сразу после этого чистите зубы, ваша зубная щетка буквально растирает кислоту и сахар по поверхности. Поскольку эти вещества смягчают эмаль, вы вызываете раздражение ослабленной эмали. Вместо того, чтобы сразу чистить зубы, подождите не менее 30 минут. За это время зубная эмаль очистится и вернется к норме.