Что снижает риск развития сердечной недостаточности: мнение ученых
Идите быстрее
Оказывается, быстрая ходьба в пожилом возрасте связана с пониженным риском возникновения такой проблемы, выяснили специалисты из Брауновского и Калифорнийского университетов.
Исследователи проанализировали данные 25 тысяч человек в возрасте от 50 до 79 лет. Они наблюдали за испытуемыми около 17 лет. За это время 1455 из них были госпитализированы с сердечной недостаточностью.
В начале эксперимента добровольцы были разделены на три группы в зависимости от скорости их ходьбы:
- В первую попали те, кто передвигались медленно (менее трех километров в час)
- Во вторую — люди со средним темпом (3-5 километров в час)
- В третью — с быстрым темпом (более 5 километров в час).
Сердцу полезно
Выяснилось, что у второй группы по сравнению с первой и третьей риск развития сердечной недостаточности был ниже на 27 и 34 процента ниже, соответственно. При этом быстрая ходьба менее часа в неделю действовала на сердечно-сосудистую систему так же, как и ходьба в среднем или медленностей темпах более двух часов в неделю: настолько же снижала вероятность.
Кроме того, исследователи уверены, что быстрая ходьба в течение 60 минут может принести такую же пользу организму как и 150 минут рекомендуемой физической активности в неделю.
