Как меняется здоровье мужчины в 40-45 лет: главные ошибки, риски и симптомы
20 ошибок в отношении здоровья, которые совершают мужчины после 40 лет
Для многих мужчин сорок лет — это время, когда они чувствуют себя более комфортно и уверенно, чем ранее. В этом возрасте они скорее всего уже многого достигли в профессиональном и личном плане. Однако сорок лет — не время быть самонадеянным в отношении своего здоровья.
В среднем возрасте некоторые проблемы со здоровьем могут подкрасться совершенно незаметно. Еще вчера вы чувствовали себя превосходно, а сегодня растерянный идете на прием к врачу. Если последовательно делать правильный выбор, многих болячек можно избежать или, по крайней мере, отодвинуть их на временной шкале.
Эмилия Палушек, исследующая биологию и психологию человека в Университете Олбани, США, составила длинный список ошибок, которые в отношении своего здоровья часто совершают сорокалетние мужчины. Вот топ-20 из этого антирейтинга:
- Пропуск медицинских осмотров.
- Сидячий образ жизни.
- Игнорирование хронической боли.
- Отсутствие заботы о психическом здоровье.
- Плохая осанка.
- Слишком резкий старт программы тренировок.
- Отсутствие скрининга уровня тестостерона.
- Игнорирование здоровья простаты.
- Курение.
- Отсутствие контроля за артериальным давлением.
- Набор веса.
- Неправильное питание.
- Отказ от колоноскопии.
- Неиспользование солнцезащитного крема.
- Использование старой мочалки.
- Пренебрежение уходом за ногтями.
- Отсутствие работы над развитием отношений.
- Игнорирование диабета.
- Употребление обработанной пищи.
- Игнорирование гипертонии.
Мужчины часто неохотно говорят о своем здоровье, об этом «Ленте.ру» рассказал профессор кафедры урологии МГМСУ им А.И. Евдокимова Павел Раснер. Мужчины в основном не любят признаваться себе, своим друзьям, окружающим в каких-то слабостях. При одних и тех же заболеваниях, женщина с гораздо большей педантичностью будет соблюдать рекомендации врачей и более ответственно относиться к здоровью.
Симптомы проблем с мужским здоровьем
- Недостаточная по продолжительности или напряженности эрекция
- Снижение полового влечения
- Снижение качества мочеиспускания
- Частые ночные походы в туалет
- Ощущение неполного опорожнения мочевого пузыря
В каком возрасте нужно регулярно проходить чекап у врача
Если в семейной истории наблюдались урологические проблемы, то систематически проверять здоровье следует начинать с 45, если анамнез не вызывает подозрений — с 50 лет. В 50 мужчине нужно обязательно проконсультироваться у уролога. Помимо этого следует начинать делать колоноскопию, обследовать сердце, сдавать анализы крови и мочи.
У 80% мужчин в возрасте 75-80 лет обнаруживают увеличение простаты.
Как понять, что у мужчины понижен тестостерон
С 15 до 20 лет тестостерон растет, достигая максимума к 20-25 годам. Начиная с 45-50 лет его уровень постепенно начинает снижаться, но даже и в 60, и в 70 лет тестостерона должно быть в достаточном количестве, обеспечивающим необходимую маскулинность. О проблемах могут говорить следующие признаки:
- Слабость;
- Апатия;
- Сексуальные дисфункции;
- Эмоциональная лабильность;
- Рассеянность внимания;
- Снижение мышечной массы;
- Потеря интереса к жизни;
- Потеря остроты ощущений;
- Повышенная потливость.
Как повысить уровень тестостерона без лекарств
Приседание со штангой является одним из самых популярных упражнений для естественного повышения уровня тестостерона. Для мужчины физическая активность — обязательное условие здоровья, в том числе и сексуального. Кроме того, следует подумать об изменениях образа жизни:
- необходимо правильно питаться;
- улучшить качество сна;
- добавить больше физической активности.