Как быстро бросить курить электронные сигареты: полезные лайфхаки
Электронные сигареты, вейпы и другие продукты нагревания никотина в последнее время завоевали огромную популярность. Но во многом, это заслуга маркетологов.
«Безопасные» электронные сигареты: в чем подвох?
При курении электронных сигарет хронические поражения организма развиваются быстро и агрессивно. Да, в паре от вейпа нет, например, смол, но там масса иных веществ способных навредить организму.
В конечном итоге вейпинг, как и курение, приводит к атеросклерозу, внутрисосудистому воспалению, тромбозам и развитию опосредованных этими состояниями заболеваний, включая инфаркты и инсульты.
Отказ от курения может быть трудным, но польза того стоит. Эти советы могут помочь вам.
Мотивация
Нужен весомый повод бросить курить. Возможно, им станет понимание, какие положительные изменения произойдут в вашем организме:
- увеличится объем легких и циркуляция крови
- улучшится обоняние
- нормализуется работа вкусовых рецепторов
- снизятся риски возникновения различных заболеваний сердечно-сосудистой системы и органов дыхания.
Борьба с психологической привязанностью
Тут отлично работает техника «подстановки», надо чем-то заменить электронную сигарету: жевательной резинкой или леденцами, по вкусу напоминающими парные испарители ( ментол, мята, цитрусовые). Помогут отвлечься при желании закурить семечки, орехи, сухофрукты.
Поддержка
Но синдром никотиновой зависимости никто не отменял. Никотин – психоактивное вещество, вызывающее привыкание, поэтому отказ от курения вызывает никотиновую абстиненцию. Поэтому особенно важно заранее обратиться за поддержкой.
Сообщество «Давай бросать» от нацпроекта «Демография» формирует здоровое комьюнити, где «парильщиков» поддержат в решении бросить. Каждый участник сможет получить советы профильных специалистов и полезные лайфхаки, как сделать это быстро и эффективно. Присоединиться к сообществу бросающих можно в социальной сети ВКонтакте и мессенджере Телеграм. Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом может обратиться в центры здоровья, осуществляющие индивидуальную профилактику неинфекционных заболеваний, которых уже насчитывается 732 по стране и получить необходимую помощь специалистов. Обследование можно пройти бесплатно один раз в год, без предварительной записи. Адреса размещены на портале Минздрава России о здоровом образе жизни takzdorovo.ru.