Как быстро перестать икать: 19 проверенных способов
Что такое икота и как она возникает
Икота — это самопроизвольное напряжение диафрагмы, то есть мышцы, которая является анатомической преградой между брюшной и грудной полостью. Одна из главных функций диафрагмы — участие в процессе дыхания. Когда в ней возникают спазмы, вы внезапно вдыхаете, но при этом ваши голосовые связки смыкаются, что издает характерный звук.
Роберт Провайн, нейробиолог, автор книги «Любопытное поведение: зевота, смех, икота», в комментарии изданию Vox заявил:
Отчасти он прав. Дело в том, что икота — всего лишь реакция мышцы, которая может возникнуть по множеству причин. На самом деле один из механизмов возникновения икоты уже известен: раздражение блуждающего нерва.
Что может вызывать икоту у здорового человека
В норме такое сокращение диафрагмы может возникать из-за воздуха, попавшего в желудок, который стремится его вытеснить. Также на нерв может оказывать давление пища. В большинстве случаев икота быстро приходит и самостоятельно уходит без нашего вмешательства в этот процесс, достаточно просто подождать несколько минут.
- чрезмерно обильный или слишком быстрый прием пищи,
- питание всухомятку или проглатывание больших кусков,
- газированные напитки,
- острая еда,
- стресс или эмоциональное возбуждение,
- употребление алкоголя,
- резкие перепады температуры.
Как избавиться от икоты самостоятельно
Если необходимо быстрее убрать это неприятное явление, например, на работе, перед свиданием или выступлением, то стоит попробовать следующиеметоды.
Техники дыхания и осанки
- Убрать спазм и расслабить диафрагму порой можно изменив осанку. Помогают также некоторые способы, связанные с ее основной функцией, то есть дыханием.
- Практикуйте глубокое дыхание. Попробуйте медленное, размеренное дыхание: вдохните на счет до пяти и выдохните на счет до пяти. Если икота вызвана кратковременным раздражением нервных окончаний, такой метод позволит снять напряжение.
- Задержите дыхание. Этот метод позволяет насытить кровь углекислым газом. Если мозг ощущает угрозу нехватки кислорода, он самостоятельно попытается нормализовать дыхание. Сделайте большой вдох и задержите дыхание на 10-20 секунд, затем медленно выдохните. При необходимости повторите.
- Сделайте выдох в бумажный пакет. Накройте рот и нос бумажным пакетом. Медленно вдохните и выдохните, сдувая и надувая мешок. Никогда не используйте полиэтиленовый пакет.
- Обнимите колени. Сядьте в удобное место. Поднимите колени к груди и обхватите их на две минуты.
- Используйте маневр Вальсальвы. Чтобы проделать этот маневр, попробуйте выдохнуть, зажимая нос и держа рот закрытым.
Точки давления
Точки давления — это участки тела, которые особенно чувствительны к давлению. Надавливая на них руками, можно расслабить диафрагму или стимулировать блуждающий нерв или диафрагмальные нервы.
- Потяните за язык. Если вы потянете за язык, это стимулирует нервы и мышцы горла. Возьмитесь за кончик языка чистыми руками и несколько раз осторожно потяните его вперед.
- Надавите на диафрагму. Диафрагма отделяет брюшную полость от грудной клетки. Рукой надавите на область чуть ниже конца грудины.
- Зажмите нос, глотая воду.
- Помассируйте сонную артерию. По обеим сторонам шеи у вас располагается сонная артерия. Именно ее вы чувствуете, когда проверяете пульс, касаясь шеи. Лягте, поверните голову влево и аккуратно помассируйте артерию с правой стороны круговыми движениями в течение 5–10 секунд.
Что есть или пить
Употребление определенных продуктов или изменение режима питья также могут помочь стимулировать блуждающий нерв или диафрагмальные нервы.
Можно также быстро отключить эту реакцию организма если принять внутрь что-нибудь (не спиртное) с ярко выраженным или резким вкусом. Мозг переключит внимание на новый раздражитель.
Прочие средства
Вот еще несколько способов, которые вы можете попробовать. Возможно, именно они помогут вам справиться с икотой
- Потрите шею сзади. Растирание кожи на задней части шеи может стимулировать диафрагмальный нерв.
- Отвлеките себя чем-нибудь увлекательным. Икота часто проходит сама по себе, когда вы перестаете на ней сосредотачиваться. Поиграйте в видеоигру, разгадывайте кроссворды или производите вычисления в уме.
Займитесь сексом
Фрэнсис Фесмир, специалист по неотложной медицине, заявил в комментарии изданию New Scientist:
Оргазм приводит к невероятной стимуляции блуждающего нерва. С этого момента я буду рекомендовать секс как лекарство от неразрешимых икот.
Сделайте ректальный массаж
Достаточно просто поместить палец в задний проход. Этот нестандартный способ обнаружили врачи медицинского центра Бней‑Цион (Хайфа, Израиль). Именно таким образом они остановили непроходящую икоту у 60‑летнего пациента. В 2006‑м за своё открытие медики даже удостоились Шнобелевской премии.
Когда необходимо обратиться к врачу
В большинстве случаев икота проходит в течение нескольких минут или часов. Если у вас икота возникает регулярно или она длится более двух дней, проконсультируйтесь с врачом. По всей видимости, у вас имеет место быть поражение нервной системы.
В зависимости от уровня поражения выделяют центральную и периферическую икоту.
- Икота центрального происхождения возникает при поражении головного или спинного мозга (инсульты, рассеянный склероз).
- Периферическая икота появляется при нарушении функций диафрагмального нерва, которое может возникнуть вследствие заболеваний желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.
Различают еще один вид поражения — токсический, который обусловлен воздействием алкоголя, никотина, токсичных продуктов метаболизма и лекарственных средств на нервные окончания.
В случае упорной икоты (когда она не прекращается ни сама по себе, ни после рекомендованных мероприятий) врач назначит необходимые обследования, на основании которых выдаст рекомендации.
Мы до сих пор толком не знаем, откуда бертся икота. Поэтому ее терапия не улучшилась со времен Платона.