Как изменится ваша жизнь, если спать на 15 минут дольше каждую неделю
1. Избавитесь от ночных кошмаров
Исследование 2010 года подтвердило прямую связь между поздним отбоем и ночными кошмарами. Авторы исследования полагают, что такая зависимость может быть связана с нарушениями циркадного ритма организма.
2. Станете счастливее
Люди, которые ежедневно спят по 8-9 часов, как правило, чувствуют себя более счастливыми – это подтвердило недавнее исследование, в котором приняли участие почти 1000 человек.
3. Снизите риск попасть в аварию
Недостаток сна влияет на вождение так же, как прием алкоголя. Как показали результаты исследования, проведенное американской организацией National Sleep Foundation, 60% аварий и опасных ситуаций произошли в связи с недостатком сна у водителей.
4. Будете больше успевать на работе
Чем дольше мы спим и чем длиннее фаза глубокого сна, там лучше мы работаем. Одно из тематических исследований продемонстрировало, что сон способен повысить работоспособность на 30%.
5. Похудеете
Крепкий здоровый сон помогает наладить обмен веществ – за счет нормализации уровня гормона мелатонина, который отвечает за метаболизм. А недостаток сна повышает привлекательность продуктов с высоким содержанием «быстрых» углеводов и добавленного сахара.
6. Сможете жить дольше
Недостаток сна может существенно повысить риск развития диабета 2 типа, гипертонии, инфаркта. Если вы будете высыпаться, то проживете более долгую и здоровую жизнь.
