Как недосыпание уничтожает вашу микрофлору кишечника
Хороший сон очень важен для здоровья в целом, а недосыпание связано со многими заболеваниями, включая ожирение и болезни сердца. Сон настолько важен, что у тела есть свои собственные часы, известные как циркадный ритм. Это 24-часовой внутренний таймер, которые влияют на мозг, тело и гормоны. Они могут держать вас в состоянии бодрствования, но также могут сказать вашему телу, когда пора спать. Похоже, что кишечник также следует суточному циркадному ритму. Нарушение биологических часов из-за недостатка сна и сменной работы может оказать вредное воздействие на кишечные бактерии.
Исследование 2016 года было первым, в котором изучалось влияние кратковременного недосыпания на состав кишечной флоры. В нем сравнивали эффекты двух ночей лишения сна (около четырех часов в сутки) и двух ночей нормальной продолжительности сна (8,5 часов) у девяти мужчин. Двухдневное недосыпание вызывало незначительные изменения кишечной флоры и увеличивало количество бактерий, связанных с увеличением веса, ожирением, диабетом 2 типа и метаболизмом жиров. Тем не менее, влияние недосыпания на кишечные бактерии — новая область исследований. Необходимы дальнейшие работы, чтобы определить влияние дефицита сна и плохого его качества на здоровье кишечника.
