Как перестать бояться летать: 4 совета, которые помогут победить аэрофобию

Хотя сила позитивного мышления не удержит самолет в воздухе, она поможет вам сохранять спокойствие, пока вы не достигнете пункта назначения. Притворная уверенность особенно полезна, когда речь идет о борьбе со страхами и тревогами. Если вы будете вести себя как человек, который не боится летать, вы вскоре почувствуете себя намного спокойнее. Представьте, что вам нравится летать, и ваш мозг сможет уловить логику, согласно которой самолеты — самое безопасное средство передвижения, и что шансы, что случится что-то катастрофическое, ничтожны.

По статистике, летать намного безопаснее, чем управлять автомобилем. Однако полет может показаться более опасным, потому что восприятие риска основано не только на фактах. предоставляя больше личного контроля, вождение кажется безопаснее. Кроме того, авиакатастрофы носят масштабный характер, что привлекает больше внимания и делает людей более чувствительными к ним. Автомобильные аварии случаются каждый день, но их последствия менее заметны.

Легко увлечься самым безумным воображением. Один из простейших способов изгнать эти беглые мысли и страхи — вооружиться фактами. Согласно статистике, вероятность попасть в авиакатастрофу составляет 1:11 000 000.

Опережающее беспокойство — это то, что мы испытываем в ожидании страха. Часто это самое сильное беспокойство, которое вы испытаете во время полета, но оно не может точно предсказать, как вы будете себя чувствовать в полете. Часто оно намного больше, чем то, что вы испытываете на самом деле.

Мы уже рассмотрели один способ сдержать тревогу: изучить факты. Но вы также можете «заставить свое тело прийти в состояние покоя», применив инструменты управления тревогой. Сосредоточьтесь на своем дыхании, поставьте ступни на пол. Улыбайтесь, даже если вам не хочется улыбаться. Напрягите мышцы, затем расслабьте их, затем снова напрягите и повторите. Расслабьте свое тело, и вы обнаружите, что эмоции последуют за вами.

Турбулентность может насторожить даже самых опытных путешественников, а шумный полет может еще больше усугубить напряжение. Выбор места в передней части самолета может сделать полет более плавным. Кроме того, когда вы сидите вперед крыльев, вы слышите меньше шума. У большинства самолетов двигатели расположены под крыльями. Сидеть в передней части крыла — все равно, что сидеть за колонкой: все звуки двигателя и воздух направляются от вас.

Не знаете, что выбрать: место у прохода, посередине или у окна? Выясните, на каком сиденье вы чувствуете себя наиболее комфортно. Сиденья у окна создают ощущение места, что позволяет ориентироваться, в то время как сиденья у прохода допускают блаженное неведение. Средние сиденья дают вам два подлокотника, за которые можно ухватиться.