8 главных правил для сохранения здоровья почек на долгие годы

Необязательно бегать марафоны, чтобы получить выгоду от физической активности. Ходьба, бег, езда на велосипеде и даже танцы очень полезны для вашего здоровья. Найдите занятие по душе — так будет проще сохранять активность и получить отличные результаты.

У людей с сахарным диабетом может развиться повреждение почек. Когда клетки вашего тела не могут адекватно использовать глюкозу в крови, развивается гипергликемия, которая, кроме всего прочего, негативно сказывается на состоянии почек. Однако, если вы сможете контролировать уровень сахара в крови, риски уменьшатся. Кроме того, если повреждение обнаружено на ранней стадии, ваш врач может принять меры для уменьшения или предотвращения дополнительных повреждений.

(Читайте также: 5 советов, как сохранить легкие здоровыми.)

Артериальная гипертензия способна вызвать повреждение почек. Если высокое давление возникает в связи с другими проблемами со здоровьем, такими как диабет, сердечные заболевания или высокий уровень холестерина, это может сильно повлиять на ваше здоровье.

Если ваше артериальное давление постоянно повышено, вам следует поговорить со своим врачом о регулярном контроле АД, изменении своего образа жизни и, возможно, приеме лекарств.

Люди с избыточным весом или ожирением подвержены риску ряда заболеваний, которые могут повредить почкам. Здоровая диета может помочь снизить риск повреждения почек. Сосредоточьтесь на употреблении цельных продуктов с низким содержанием натрия, не злоупотребляйте едой глубокой промышленной переработки. Если у вас есть сомнения относительно качества вашего питания, обратитесь за консультацией к специалисту.

(Читайте также: 14 вредных привычек, которые угрожают здоровью вашего сердца.)

Совет выпивать восемь стаканов воды в день — это, скорее, клише. Но важность употребления достаточного количества жидкости сложно переоценить. Регулярное употребление воды полезно для почек. Вода помогает выводить натрий и метаболиты. Она также снижает риск хронического заболевания почек.

Сколько именно нужно выпивать человеку, во многом зависит от его здоровья, уровня активности, среды обитания и образа жизни. Но 1,5-2 литра воды в день может быть неплохим ориентиром для большинства людей. Людям, у которых ранее были камни в почках, следует пить немного больше воды, чтобы предотвратить образование камней в будущем.

Курение повреждает кровеносные сосуды. Это приводит к замедлению кровотока по всему телу, и в почках в том числе. Курение также повышает риск рака почек. Если вы бросите курить, ваши риски существенно снизятся. Однако потребуется много лет, чтобы вернуться к уровню риска человека, который никогда не курил.

(Читайте также: 12 советов, как сохранить печень здоровой на долгие годы.)

Если вы регулярно принимаете безрецептурные обезболивающие, это может вызвать повреждение почек. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, могут вредить вашим почкам, если вы регулярно принимаете их при хронической боли, головных болях или артрите.

Люди без проблем с почками, которые время от времени принимают эти лекарства, как правило, в безопасности. Однако, если вы принимаете эти лекарства ежедневно, вы рискуете здоровьем почек. Поговорите со своим врачом о безопасных для почек методах лечения, если вы вынуждены бороться с болью.

Если у вас высокий риск повреждения почек или заболевания почек, рекомендуется регулярно проходить функциональные тесты почек. В группу риска входят:

Регулярные обследования под контролем вашего врача — это отличный способ контролировать состояние здоровья ваших почек. Предупреждая серьезные заболевания, вы можете избежать многих проблем.