Как тренировки помогают справиться с тревогой
Вместо того чтобы чувствовать себя подавленным, человек с тревожным расстройством может сказать, что чувствует себя напряженным или обеспокоенным, поскольку не может рассматривать свои проблемы в перспективе. Наряду с этим чувством беспокойства человек может быть нервным или раздражительным.
Человеку с тревожным расстройством также может быть трудно сосредоточиться на задаче. Он может быть напуганным, испытывать мышечное напряжение, тошноту, плохо засыпать.
Когда во время тренировок уровни серотонина и дофамина повышаются, такой человек естественным образом чувствует себя спокойнее и лучше контролирует ситуацию. Серотонин и дофамин обуздывают инстинкт «бей или беги», который вызывается тревогой, переводя человека внимание на проблемы и стресс.
Регулярные упражнения оказывают множество положительных эффектов на настроение и разум человека. Они помогают улучшить концентрацию внимания. Другие преимущества физической активности включают более спокойный и позитивный настрой из-за изменений химического состава мозга.