Можно ли пить энергетики и в каком количестве они безопасны? Объясняет врач
Многие люди обращаются к энергетическим напиткам, но возникает вопрос: можно ли их употреблять и в каких количествах они безопасны? Об этом рассказала «Российской газете» старший лаборант кафедры гастроэнтерологии ФДПО РНИМУ имени Н.И. Пирогова Минздрава России Мария Жарова.
Так, основными компонентами энергетических напитков являются кофеин, таурин, глюкуронолактон, экстракты женьшеня, гуарану и комплекс витаминов группы B.
Дневная норма кофеина и его безопасная доза
Согласно данным Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов (EFSA), для большинства здоровых взрослых людей безопасно употреблять до 400 мг кофеина в день из всех источников, включая энергетические напитки, как утверждает врач.
«Обычно одна баночка энергетического напитка объемом 400 ил содержит до 240 мг кофеина, что считается безопасным для большинства здоровых взрослых. Однако важно проверять состав напитка, поскольку содержание кофеина может варьироваться.
Употребление более 400 мг кофеина в день или его смешивание с алкоголем может быть рискованным и вызвать негативные последствия для здоровья», — поясняет Жарова.
Избыточное потребление кофеина может вызывать серьезные проблемы со стороны сердечно-сосудистой системы, спровоцировать тревожность, нарушения сна, расстройства ЖКТ и обезвоживание, отмечает специалист.
Вред сочетания энергетиков и алкоголя
Тем, кто любит смешивать энергетические напитки с алкоголем, также следует быть осторожными. Это сочетание ухудшает когнитивные функции, маскирует симптомы алкогольного опьянения, повышая риск несчастных случаев.
Кроме того, энергетики содержат огромное количество сахара, что способствует развитию ожирения и сахарного диабета при регулярном употреблении.
Можно ли пить энергетики детям?
Важно подчеркнуть, что энергетические напитки категорически не подходят для утоления жажды или восстановления жидкости во время интенсивных тренировок. Вместо этого лучше пить воду, особенно детям.
«Таким образом, международные ассоциации по всему миру едины во мнении, что энергетические напитки не должны входить в рацион детей и подростков из-за серьезных рисков для здоровья. Родителям важно контролировать потребление и убедиться, что их дети потребляют достаточно воды», — акцентировала она.