Нужно ли пить витамин С при простуде
Витамин С, он же аскорбиновая кислота, находится во многих пищевых продуктах — от грецких орехов до брокколи. Человеческий организм относится к нему в целом неплохо, при принятии небольших доз этот витамин усваивается от 90 до 70% .
Польза витамина С
- Снижает давление,
- улучшает зрение,
- укрепляет сосуды,
- лечит отравление свинцом,
- увеличивает эластичность кожи,
- усиливает иммунные реакции.
Из-за последнего пункта и возникают теории о том, что витамин С способен защитить от обычной простуды.
Помогает ли витамин С при простуде на самом деле
Простудой принято называть легко протекающие вирусные заболевания. Ученые исследовали воздействие витамина С на организм при этих инфекциях. Они пришли к выводу, что употребление больших доз витамина С не снижало вероятность заболевания у людей в целом. Эффект был замечен лишь у очень активных людей: марафонцев, лыжников, и солдат.
Правда, другое исследование показало, что у тех, кто принимает мегадозы. Симптомы простуды бывают на 85% менее выраженными. К недостаткам этого исследования можно отнести только небольшую выборку — меньше 50 человек. Такие эксперименты не воспринимаются как серьезное доказательство эффективности метода.
Вред от приема больших доз витамина С
- Диарея,
- передозировка железа,
- камни в почках,
- хрупкость зубной эмали
