Обязательно ли тренироваться до седьмого пота: мнение эксперта

По словам Брайана, на его тренировках побывало много людей. Одни из них не потели, одежду других буквально нужно было выкручивать, и при этом нагрузки и физическая подготовка их была приблизительно одинаковой.

Существует распространенное заблуждение, что потоотделение равно сожженным калориям. Однако причина, по которой одни люди потеют больше, чем другие, больше связана с биологией, чем с качеством упражнений. Количество пота не равно количеству сожженных калорий.

Потоотделение — это способ вашего тела охладиться. Когда ваша температура повышается — из-за жаркой погоды, физических упражнений или ситуаций, которые заставляют вас нервничать — ваши потовые железы выделяют пот. Количество пота зависит от количества потовых желез. Это также связано с вашим возрастом, уровнем физической подготовки и весом.

Хотя пот не является точным индикатором усилий, работа в жару может повлиять на эффективность вашей тренировки. Согласно исследованию 20 тренированных велосипедистов, у группы, которая тренировалась в более жарких погодных условиях, улучшились процессы потоотделения и охлаждения, а также улучшился кровоток и кровообращение.

Важно, чтобы вы пили воду до и продолжали пить во время тренировки. Если вам нужно отдохнуть и вы чувствуете, что ваше тело перегревается, сделайте перерыв. Может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к жаре и интенсивности. Потоотделение положительно влияет на весь наш организм. Помимо регуляции температуры тела, есть много разных причин, почему потоотделение полезно для нас, и вот почему.

Повышение температуры тела приводит к увеличению кровотока, улучшая общую функцию систем организма.

Потоотделение является частью естественной способности вашего организма к детоксикации. Если вы хотите подняться на ступеньку выше и по-настоящему очистить свой организм, ешьте свежие, цельные питательные продукты и регулярно пейте воду.

Это верно! Исследования показывают, что пот может помочь бороться с инфекцией. Наши потовые железы производят пептиды, которые действуют как антибиотики.

Многие люди считают, что потливость вызывает прыщи, хотя на самом деле все наоборот. Пот открывает ваши поры, высвобождая вредные бактерии и выводя токсины из организма.

Общеизвестно, что физические упражнения высвобождают эндорфины, но многие люди не знают, что когда ваше тело потеет, это естественным образом повышает настроение, говорит Брайан.

Выводы: хотя потоотделение полезно для нас, оно не является признаком эффективной тренировки или показателем сожженных калорий. Например, если вы пытаетесь похудеть, не совершайте ошибку, пытаясь «вспотеть» или потеть больше, чем кто-либо из участников вашей групповой тренировки. Наилучшие результаты — независимо от вашей цели в фитнесе — достигаются благодаря упорному труду, правильному питанию и физическим упражнениям.