Что делать, если хрустят суставы
Все мы испытывали подобное: хруст в колене, когда мы встаем со стула, или в шее, когда мы поворачиваем голову. Порой у нас хрустят лодыжки, когда мы их разминаем перед тренировкой. Часто этот трескающий звук в суставах может быть довольно громким и способен немного сбивать с толку. Неудивительно, что многие люди в эти моменты думают, что с их суставами что-то не так.
Нет повода для беспокойства
Ортопеды и травматологи утверждают, что хруст в суставах — это нормальное и обычное явление. Если это не сопровождается болезненными ощущениями, то шум в суставах — это не повод для беспокойства.
Почему суставы хрустят
Многие замечают, что с возрастом их суставы издают больше шума. Тому есть веская причина. Чем старше вы становитесь, тем больше могут хрустеть ваши колени, лодыжки или другие суставы. Это происходит из-за того, что часть ваших хрящей изнашивается в рамках нормального процесса старения. Тогда эти поверхности становятся чуть более шероховатыми, и возникает больше шума, когда они трутся друг о друга. Хруст в суставах может приходить и уходить, в зависимости от того, как вы располагаете свое тело, когда вы сидите и спите, и как двигается ваше тело.
(Читайте также: 9 привычек, которые могут угрожать здоровью ваших суставов.)
Что это за звук
Есть несколько причин, по которым ваши суставы хрустят. Например, если вы в тренажерном зале выполняете повторяющиеся упражнения (подъем штанги или отжимания), вы можете слышать мягкий щелчок каждый раз, когда сгибаете руку или ногу. Этот звук обычно указывает на то, что мышца напряжена и вызывает трение вокруг кости. Звук также может исходить от трения сухожилий о кость. В этом случае попробуйте осторожно сделать растяжку, и щелчки должны уменьшиться или исчезнуть. Самый шумный сустав — это плечо, потому что там очень много движущихся частей и много сухожилий, которые перемещаются по костям.
Хруст пальцев
Когда вы хрустите костяшками пальцев, звук возникает из-за сжатия пузырьков газа, которые естественным образом возникают в суставных пространствах. Этот звук может быть неприятным для окружающих, но он не служит поводом для беспокойства. Несмотря на то, что вам могли говорить в детстве родители, ваши суставы не станут слишком большими или больными из-за этого хруста.
(Читайте также: 9 привычек, которые помогут сохранить кости крепкими и здоровыми.)
Как избежать хруста суставов
Один из способов избежать хруста суставов — это вставать и двигаться как можно больше в течение дня. Когда вы сидите или лежите, жидкость в суставах не движется. Движение — это наилучший лосьон: чем больше вы двигаетесь, тем лучше смазываются ваши суставы.
Когда нужно обратиться к врачу
Если у вас хрустят суставы, даже если этот хруст кажется чрезмерным, проблема возникнет только в том случае, если в результате вы будете чувствовать боль. Болезненный хруст в суставах может быть симптомом артрита, тендинита или бурсита на ранней стадии. Артрит — это воспаление сустава. Тендинит — это воспаление сухожилия, из-за которого движение в суставе может быть нарушено, в результате чего сустав хрустит. Бурсит — это воспаление суставной сумки, но, как правило, боль, которую он вызывает, должна присутствовать почти всегда. Если по каким-либо причинам хруст в суставах сопровождается болезненными ощущениями (или боль возникает без хруста), это повод обратиться к врачу.