Почему мы дышим, даже не задумываясь о дыхании?
Из всех вещей, которые мы делаем в течение дня не задумываясь (чистим зубы, запираем входную дверь, берем телефон, когда слышим сигнал принятого сообщения), дыхание — функция нашего тела, которую мы выполняем совершенно бессознательно. В среднем человек делает около десяти вдохов в минуту. Дыхание не только поддерживает в нас жизнь, но и позволяет нам говорить, смеяться, кричать и петь. Как же так получается, что мы практически не думает о том, на что возложена такая колоссальная ответственность?
Почему мы дышим непроизвольно
Дыхание относится к категории непроизвольных функций нашего организма. При ходьбе, управлении авто, еде и множестве других действий наши движения сознательные, но такие процессы, как чихание, зевота и дыхание — нет. Дыхание функционирует как средство поддержания баланса между кислородом, который мы потребляем, и углекислым газом, который мы выдыхаем. Так что логично предположить, что за автоматический запуск дыхания отвечают легкие. Но что удивительно, на самом деле дыхание регулируется совсем другой частью тела.
Разница между осознанным и бессознательным дыханием
Так получилось, что именно наш мозг отвечает за бессознательное дыхание, которое мы совершаем. Продолговатый мозг — структура, расположенная у основания головного мозга рядом со спинным мозгом, — регулирует баланс между потреблением кислорода и выделением углекислого газа. Нервные рецепторы в этой области мозга побуждают мышцы сделать вдох, когда происходит накопление углекислого газа. Это происходит даже тогда, когда мы крепко спим и особенно когда мы находимся в разгаре интенсивных тренировок. Чем тяжелее дыхание, тем больше кислорода требует наше тело.
Дыхание уникально тем, что, хотя это непроизвольный процесс, мы все же можем осуществлять сознательный контроль над ним. Хотя нам не нужно сознательно думать о дыхании, чтобы поддерживать свою жизнь и нормально функционировать, нам под силу произвольно повышать или снижать частоту дыхания, регулировать глубину вдоха или совсем задерживать дыхание. Вспомните, к примеру, как вы выполняете указания вашего врача во время медицинского осмотра. В отличие от непроизвольного дыхания, в этот момент в работу вовлечены другие отделы головного мозга, ответственные за осознанные движения.
Сознательное замедление дыхания снижает стресс и повышает бдительность. Быстрое дыхание может усилить реакцию организма на стресс, но при медленном дыхании мы сигнализируем мозгу о более расслабленном состоянии.