Почему мышцы медленно восстанавливаются после тренировок?

Считаете ли вы, что восстановление после тяжелых упражнений занимает у вас слишком много времени? Что вы чувствуете боль в течение многих дней после работы со штангой? Что ж, умеренная крепатура – это нормально. Но если вы испытываете частую и выраженную мышечную боль, это может быть признаком того, что вы не едите достаточное количество белка. Белок – один из ключевых строительных материалов для ваших мышц. Без него тело не сможет должным образом восстанавливаться после интенсивной тренировки, что приведет к более длительному восстановлению и большей посттренировочной болезненности.