Почему снятся кошмары
Особенности кошмара
- Ваш сон кажется ярким и реальным и очень расстраивает, часто становясь все более тревожным по мере того, как сон разворачивается.
- Сюжетная линия вашего сна обычно связана с угрозами безопасности или выживанию, но может иметь и другие тревожные темы.
- Вы просыпаетесь.
- Чувство страха, тревоги, злости, грусти или отвращения остаются и после пробуждения.
- Вы ощущаете потливость или у вас возникает учащенное сердцебиение в постели.
- Вы можете ясно мыслить после пробуждения и можете вспомнить детали своего сна.
- Сон вызывает страдание, которое мешает вам снова легко заснуть.
Причины кошмаров
Хотя на самом деле кошмары чаще встречаются у детей, каждый второй взрослый время от времени видит кошмары. И от 2% до 8% взрослого населения страдают от ночных кошмаров, и их причины в большинстве случаев давно выяснены учеными.
1. Стресс или тревога
Иногда обычные стрессы повседневной жизни, такие как проблемы дома или на работе, способны привести к ночным кошмарам. Такой же эффект может иметь и серьезное изменение, например, переезд или смерть близкого человека.
2. Физическая или психическая травма
Кошмары часто возникают после несчастного случая, травмы, физического или сексуального насилия или другого травматического события. У людей с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) бывают сны, которые им не хочется вспоминать, и другие парасомнии.
3. Недостаток сна
Изменения в вашем расписании, которые нарушают время засыпания и пробуждения, прерывают или сокращают количество часов сна, нередко увеличивают риск появления ужасных сновидений. Бессонница также связана с переживаниями неприятных событий во сне, когда человек засыпает.
4. Лекарства
Могут вызывать ночные кошмары и некоторые медикаменты, в том числе:
- ряд антидепрессантов,
- препараты от повышенного давления,
- бета-блокаторы,
- препараты, используемые для лечения болезни Паркинсона,
- медикаментозные средства для помощи в отказе от курения.
5. Злоупотребление алкоголем
Употребление или отмена алкоголя способны стать причиной парасомнии. В первом случае виной всему становится интоксикация, во втором — отказ от веществ, вызывающих привыкание и эйфорию.
6. Расстройства психики
Депрессия и другие психические расстройства могут быть связаны с ночными кошмарами. Нарушения в работе нервной системы приводит к растущей тревожности, проявляющейся в виде страшных снов.
7. Заболевания
Иногда жуткие сновидения могут случаться наряду с некоторыми заболеваниями, такими как болезни легких, сердца или рак.
8. Страшные книги и фильмы
Для некоторых людей чтение страшных книг или просмотр пугающих фильмов, особенно перед сном, может ассоциироваться с кошмарами. Так мозг пытается «переварить» увиденное или прочитанное.
