Почему важно отдавать предпочтение питьевой воде, а не сладким напиткам: 7 причин от Криштиану Роналду
Все мы помним, как на одной из пресс-конференций Евро-2020 португальский футболист Криштиану Роналду демонстративно отодвинул от себя бутылки с колой и потянулся за бутылкой с водой, произнеся «аква» по-португальски, чтобы призвать всех своих фанатов выбирать воду вместо сладких напитков. В мгновение ока видео стало вирусным в Интернете. Между тем, совет Роналду вдохновил Men Today поделиться преимуществами потребления воды для лучшего и здорового образа жизни.
Повышает общую производительность
Постоянное поддержание гидратации только поможет вам улучшить общую физическую работоспособность, особенно во время тренировок. Обезвоживание может усилить утомляемость, что косвенно снизит мотивацию вставать с постели. Это может повлиять на общее состояние здоровья. Поэтому очень важно пить воду. Регулярное питье также поможет вам восстановить запас воды, которую тело потеряло во время тренировок в виде пота.
Улучшает здоровье кожи
Ежедневное употребление нужного количества воды помогает организму выводить все вредные продукты метаболизма, благодаря чему кожа будет выглядеть свежей и сияющей. Это также помогает улучшить пищеварение и кровообращение, что, в свою очередь, помогает сохранять кожу увлажненной в течение более длительного периода. Несоблюдение оптимальной гидратации в конечном итоге нарушит нормальное функционирование тела, а также откроет двери для таких проблем с кожей, как морщины, прыщи и другие.
Регулирует температуру тела
Поддержание гидратации тела — один из важнейших элементов поддержания температуры тела. Во время тренировки можно наблюдать повышение температуры тела. Это потому, что тело теряет воду в виде пота, но как только вы восполните эту потерю, вы увидите, как температура тела возвращается к норме. Поэтому специалисты советуют поддерживать баланс уровня воды во время тренировок.
Улучшает пищеварение
Потребление большого количества воды также помогает справиться с запорами, поскольку вода улучшает пищеварение. Не стоит избегать употребления воды во время употребления пищи: она поможет организму расщеплять еду, улучшая при этом работу ЖКТ. С другой стороны, недостаточное потребление воды может вызвать запор и другие проблемы с пищеварением.
Снижает риск образования камней в почках
Помимо улучшения пищеварения, вода помогает расщеплять минералы, присутствующие в моче, тем самым снижая риск образования камней в почках. Кроме того, ежедневное употребление достаточного количества воды служит идеальной смазкой для правильного функционирования различных частей тела.
Помогает похудеть
Употребляя чистую воду вместо сладких напитков, вы можете существенно снизить суточное потребление калорий, что очень важно для поддержания здорового веса тела. Кроме того, достаточное употребление воды помогает контролировать голод и не съесть лишнего, что также благотворно сказывается на достижении ваших целей, связанных со снижением веса.
Влияет на работу мозга
60 процентов тела взрослого человека состоит из воды. Дисбаланс уровня жидкости также напрямую влияет на работу мозга. Регулярное употребление воды способно улучшить память, общее функционирование мозга и даже поднять настроение. Поэтому спортсмены предпочитают воду любым другим сладким напиткам.
(Читайте также: Правда ли, что стакан воды после пробуждения запускает метаболизм?)