Правда ли, что диеты способствуют повышению иммунитета?

Сотрудники Центра биомедицинских исследований Пеннингтона в США выяснили, что люди, которые ограничивают себя в калориях, испытывают гораздо меньше проблем с иммунной системой, чем те, кто совсем не заботится о рационе.

Ученые посадили людей и мышей на определенные диеты, с ограниченным количеством калорий, а после изучили их показатели здоровья.

Эксперты выделили еще несколько плюсов правильной диеты:

На самом деле, не нужно даже придерживаться особой диеты для повышения иммунитета. Достаточно просто ограничивать себя в калориях. Тогда вилочковая железа не будет заплывать жиром и начнет активнее синтезировать т-клетки, необходимые для борьбы с вирусными и инфекционными заболеваниями.

Поэтому лучшая диета для укрепления иммунитета – это сдержанность в потреблении пищи. Чем умереннее вы будете в своих желаниях, тем крепче будет ваша иммунная система.

Мы знаем, что ограничение калорий позволяет вилочковой железе работать эффективнее. Но разве на этом связь между рационом и иммунитетом заканчивается?

Нет, диета для поднятия иммунитета – это не только контроль за количеством калорий, но и контроль качества питания. Наш организм – это машина, которая нуждается не только в энергии, но и в ряде полезных веществ, которые есть в пище.

Например, в витаминах, минералах, белках, жирах и углеводах. И если чего-то будет не доставать, системы организма, в том числе и защитная, будут хуже справляться со своими обязанностями. И в конце концов, случится сбой, который приведет к неприятным последствиям для здоровья.

Поэтому не существует лучшей диета для иммунитета, которой нужно придерживаться. Куда важнее, получаете ли вы необходимую организму норму витаминов, минералов, микроэлементов. Если да, то с вашим иммунитетом будет полный порядок. В иных случаях, рано или поздно вы столкнетесь с проблемами.

Если подсчета калорий вам недостаточно, то можно отыскать в интернете диету для иммунитета взрослому и изучить список продуктов, которые стоит включить в рацион. Основных не так много. Главные – это:

Несложно заметить, что в меню диеты для иммунитета базовые продукты, большую часть которых мы и так ежедневно употребляем в пищу. Достаточно лишь не отказываться от них и дальше, чтобы иммунитет был силен и мог стойко бороться с вирусными и инфекционными заболеваниями.

Если изучить диету для повышения иммунитета взрослому и меню, а также продукты, которые стоит обязательно исключить из рациона, то можно прийти к поразительным выводам: некоторые позиции пересекаются. То есть те же морепродукты могут как уничтожить ваш иммунитет, так и укрепить его. Кому верить?

Это противоречие легко объяснить: иммунная система сильно страдает от качества продуктов и того, в каких количествах вы их употребляете. То есть не самая свежая рыба в больших количествах навредит, а лосось, выращенный по всем правилам, да еще и в умеренных дозировках, только поможет.

Но если вы ищете идеальную осеннюю диету для фигуры и иммунитета, то есть несколько продуктов, от которых нужно отказаться в принципе:

На этом список заканчивается. Эти продукты вредят вашему здоровью. И если кофе с сахаром в маленьких дозировках оказывают не такое разрушительное воздействие на организм, то вот алкоголь даже маленькими порциями несет вред.