Действительно ли горячая ванна — это альтернатива пробежкам?

Ученые из Университета Ковентри, Великобритания, могут вас обрадовать. Они обнаружили, что регулярное принятие горячей ванны может «имитировать» многие преимущества ходьбы, бега трусцой и езды на велосипеде. В рамках своей работы они сравнили показатели людей, которые либо сидели в гидромассажной ванне, либо занимались велоспортом равное количество времени.

Как оказалось, горячая вода увеличивает кровоток, температуру тела и частоту сердечных сокращений так же, как и тренировки. Именно эти показатели могут улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, способствовать росту и восстановлению клеток и даже действовать как антидепрессант. Исследователи также обнаружили, что бег, как и ванна, могут снижать кровяное давление, уменьшать воспаление и даже влиять на уровень сахара в крови для людей с диабетом 2 типа.

Однако ученые предупредили, что водные процедуры никак не помогут в борьбе с лишним весом, улучшением мышечной массы и плотности костей.

Автор статьи Чарльз Стюард отмечает, что наблюдения его команды несут очень важное значение для всех людей, которые хотят поддерживать свое здоровье. «Желание заниматься спортом у многих людей до сих пор отсутствует. Они не хотят выполнять упражнения из-за нехватки времени и мотивации. У более взрослых людей или тех, кто имеет хронические заболевания, физические упражнения могут вызывать боль, что по очевидным причинам ограничивает как возможности, так и желание». Стюард добавил, что несмотря на это, физические упражнения остаются одним из лучших способов влиять на состояние здоровья, поэтому если у человека нет возможности ими заниматься, сауна или ванна могут стать альтернативой.