Правда ли, что креатин очень опасен для сердца
Разбираемся, так ли безобидна эта популярная спортивная добавка, как об этом вещают маркетологи.
freepik
Многие задаются вопросом: полезен ли креатин для сердца? На самом деле, он считается одной из самых полезных спортивных пищевых добавок. Эксперимент, суть которого заключалась в наблюдении за людьми, принимавшими эту добавку в течение пяти лет, доказал безвредность креатина.
Тем не менее о некоторых побочных эффектах стоит знать. Самые распространенные из них:
- Дегидратация. Уменьшение общего содержания воды в организме или попросту обезвоживание. При нем нужно потреблять до трех литров жидкости в сутки.
- Нарушения в работе пищеварительной системы. Боли в желудке, тошнота и диарея, возникающие в процессе растворения кристаллов креатина.
- Судороги. Спазмы могут возникнуть в результате обезвоживания.
- Проблемы с сердцем. Длительное применение креатина в больших дозах может привести к аритмии.
