Сколько раз надо есть для похудения
Для похудения — да и вообще для так называемого «правильного» питания — нередко рекомендуют увеличить число приемов пищи до пяти-шести (и даже более), сокращая объем и калораж каждого. Кто-то с удовольствием переходит на такой протокол и легко его придерживается, но как быть, если вам это не подходит — почему-то стесняетесь перекусывать в разгар совещания или не хотите весь день быть заняты постоянным перевариванием?
В действительности число приемов не так важно, как можно услышать от ряда экспертов. Частые перекусы вовсе не «разжигают» метаболизм. Они показаны только при определенных заболеваниях, когда вам нужно уменьшить нагрузку на ЖКТ и принимать пищу небольшими объемами — и в этом случае меню, разумеется, прописывает только ваш врач.
Если обратить внимание на одну из популярных схем питания — периодическое голодание (которое корректнее было б назвать периодическим питанием) — то в ней число приемов ограничено и умещается в определенный временной период. И некоторые сторонники тоже прекрасно сбрасывают лишний вес, если не перебирают с калориями. Потому что никакая частота приемов пищи (слишком высокая или слишком низкая) не поможет, пока вы продолжаете переедать.
Резюмируем: питайтесь так часто, как вам удобно. Для контроля веса необходим контроль калорий, и любая схема, которая помогает его обеспечить именно вам, будет оптимальной.