Сколько шагов в день нужно делать в 40 и в 60 лет: ответ ученых
Исследователи из Массачусетского университета ознакомились с 15 научными работами из Азии, Австралии, Европы и Северной Америки. В общей сложности в экспериментах приняли участие 47 471 взрослых. Также были подвергнуты изучению 3013 историй болезни людей, участвовавших в экспериментах и впоследствии скончавшихся. Эти данные послужили источником для определения оптимального количества шагов в день.
По сравнению с людьми, которые делали наименьшее количество шагов в день, у тех, кто проходил больше, риск ранней смертности был на 40-53% ниже. При этом количество шагов, которое необходимо выполнять для продления жизни, зависит от возраста.
Так, к примеру, риск смертности постепенно снижался среди тех, кто старше 60 лет, примерно до 6000 шагов в день. 40-летним же необходимо проходить по 8000 шагов в сутки.
Чтобы сделать свои прогулки эффективнее, можно также освоить скандинавскую ходьбу. В видео вы можете посмотреть, какие ошибки не нужно повторять, если вас заинтересовал этот вид физкультуры:
