Как унять боль в коленях?
Каждый 20-й взрослый в России страдает от остеоартрита, причем за последние 20 лет число заболевших увеличилось на 260 процентов. Если вы отмечаете боли в суставах, они кажутся вам не такими подвижными, как раньше, а привычные движения требуют больших усилий, обязательно обратитесь к врачу. Изменение диеты, умеренные физические нагрузки, в некоторых случаях — специальные препараты могут затормозить развитие болезни и даже повернуть процесс вспять на ранних стадиях.
Если же у вас уже есть проблемы с болью в области колен, то в дополнение к другим средствам терапии, рекомендованным врачом, можно попробовать почаще есть эти три продукта — исследования подтвердили, что они помогают уменьшить воспаление и снять боль.
Соя
Как показали результаты исследования, проведенного специалистами Университета штата Оклахома, люди, которые в течение трех месяцев ежедневно получали не менее 40 граммов соевого белка, в итоге отмечали уменьшение интенсивности боли. Авторы исследования полагают, что изофлавоны, растительные гормоны, содержащиеся в сое и обладающие противовоспалительными свойствами, уменьшали воспалительный процесс и, как результат, боль становилась меньше или даже уходила совсем. Но прежде чем закупаться соей, проконсультируйтесь с врачом: если у вас есть проблемы со щитовидкой или нарушения гормонального баланса, соя может быть опасна для вашего здоровья.
Фрукты с витамином С
Киви, манго, апельсины, грейпфруты и другие фрукты, в которых много витамина С, помогают не столько от остеартрита, сколько снижают риск одного из самых опасных осложнений этой болезни — поражения костного мозга. Как показало исследование, в котором приняли участие 139 добровольцев, регулярное употребление фруктов, богатых витамином С, значительно снижает риск этого осложнения.
Рыба жирных сортов
Конечно же, все дело в жирных кислотах омега-3: давно известна их способность облегчать боль в суставах при ревматоидном артрите. А недавние исследования подтвердили: рыбий жир чрезвычайно полезен и при остеоартрите. Химические вещества, входящие в его состав, не только блокируют вещества, вызывающие воспаление, но и уменьшают количество белков, разрушающих хрящи коленных суставов. Так что стоит есть больше жирной рыбы — она полезна для здоровья!