Как отсрочить слабоумие и болезнь Альцгеймера: выделите всего 6 минут в день
Это открытие вас удивит.
Unsplash
Новозеландские ученые из Университета Отаго выяснили, что если каждый день по шесть минут ездить на велосипеде, то мозг будет стареть медленнее.
Крутить педали необходимо быстро.
Интенсивная езда на велосипеде помогает увеличь выработку белка, который кодируется геном BDNF. Он увеличивает численность новых нейронов и синапсов в мозге.
Повышение BDNF в крови помогает формировать и сохранять воспоминания.
Короткие, но энергичные упражнения — наиболее эффективный способ увеличить BDNF. Выработка этого белка повышается во время переключения мозга с одного источника энергии (глюкозы) на другой — молочную кислоту.
Молочная кислота образуется в организме во время физических нагрузок.
Переход мозга от потребления глюкозы к потреблению лактата запускает механизмы, которые приводят к повышению уровня BDNF в крови.
Симптомы болезни Альцгеймера
- Провалы в памяти
- Сложности планирования времени
- Потеря способности выполнять ежедневные процедуры
- Сложности с определением расстояния и времени
- Нарушение письменной и разговорной речи
- Нарушение логического мышления
- Навязчивые движения
Причины болезни Альцгеймера
- генетическая предрасположенность;
- возраст;
- наличие травм головы, в том числе полученных в молодости;
- гипертензия, инсульт, атеросклероз и иные сердечно-сосудистые заболевания;
- энцефалит, герпес и прочие инфекции, поражающие нервную систему.
Методы профилактики болезни Альцгеймера
- Изучение иностранных языков
- Контроль стрессовых ситуаций
- Смех продлевает жизнь
- Медитация
- Здоровый сон
- Отказ от вредных привычек
- Физкультура
- Кардиотренировки
- Свежевыжатый соки
- Здоровое питание
- Витаминные добавки
- Исключение сахара
- Регулярные посещение врача.