3 самые опасные проблемы со здоровьем, которые вызывает сидячий образ жизни
Стул делает вас толще
Вы тренируетесь. Правильно питаетесь. Когда друзья-болельщики предлагают взять по третьей кружке пива, вы отказываетесь (почти всегда), потому что знаете: вам достаточно. Но если все остальное время в течение недели вы проводите на водительском сиденье, в офисном кресле или сидя на диване, то все это напрасно.
Как вы наверняка уже слышали, риск смерти у людей с преимущественно сидячим образом жизни гораздо выше, чем у тех, кто активно двигается. Дополнительное отягчающее обстоятельство — лишний вес, появление которого неизбежно у тех, кто неподвижен. В итоге длительное сидение связывают со смертностью от заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Что, стул уже не выглядит таким удобным?
Все больше исследований подтверждают, что сидячий образ жизни вреден вне зависимости от объема физической нагрузки. Другими словами, просидев на стуле день, вы наносите себе вред, который невозможно компенсировать часом тренировки в спортзале. Вам нужно научиться распределять активность в течение дня. К счастью, вовсе не обязательно делать 30 отжиманий после каждого телефонного звонка. Достаточно прогуливаться по офису каждые полчаса и, может быть, задуматься об отказе от офисного стула. В компании Virgin Airlines, например, давно проводят совещания стоя или на ходу — это не только польза для ног, но и отличная стимуляция для мозга.
Стул портит вам осанку
Сутулость (искривление позвоночника и вызванное им напряжение в мышцах бедер) не менее опасна, чем ожирение. Ученые обнаружили, что гиперкифоз — тот самый наклон тела вперед, свойственный офисным клеркам, — вредит вашему здоровью так же, как индекс массы тела более 30.
Сутулость снижает объем грудной клетки во время вдоха, так что вы получаете меньше кислорода — и сердце с легкими не могут работать нормально. Понятно, что в итоге это негативно сказывается на продолжительности жизни. Проблема усугубляется тем, что, когда вы не на работе, вы тратите кучу времени, пялясь в крошечные экранчики. Если не готовы сегодня же уволиться, по крайней мере следите, чтобы ваша спина постоянно упиралась в спинку стула. А смартфон держите прямо перед лицом. Заодно укрепите мышцы плеч.
Стул угрожает вам гибелью
Чтоб вы знали: в прошлом году при взаимодействии со стульями погибло 53 британца (это из 6915, погибших от несчастного случая). Как им это удалось? Кто-то из них раскачивался на стуле и падал спиной назад, кто-то долго прыгал с них в состоянии подпития, кто-то вкручивал лампочки... Наконец, были и те, кто получил стулом по шее, — однако они не вошли в этот список. Постарайтесь не повторять их ошибок: не качайтесь на дряхлой мебели, не залезайте на антресоль, стоя на табуретке, и не прыгайте по стульям — даже и особенно в подпитии.