Как не заболеть в самый неподходящий момент: 5 вредных для здоровья привычек
Привычка распускать руки
Человек едет в транспорте, достает руки из карманов, собирает ладонями всех микробов с поручней, перил или перекладин и через минуту-другую уже тянет заразу себе в рот. Вариации этого сюжета вы настолько часто видели в рекламе, что вдвойне странно, что вас это ничему не научило. Не такая уж сильная в метро тряска, чтобы нельзя было устоять на своих двоих, так?
Причем если вагоны метро проходят ежедневную (и весьма дотошную) чистку, то вот пистолеты на заправках, краны в раковинах и кнопки банкоматов собирают микробов годами! Почитайте список самых грязных предметов, к которым вы любите прикасаться, — и руки сами потянутся в карманы.
Привычка игнорировать чужую заразу
Ее также можно назвать элементарной вежливостью — или глупостью: ваш коллега жалуется на простуду, чихает и при этом бурно артикулирует, брызгая слюной, а вы продолжаете стоять рядом как ни в чем не бывало. Оцените цифры: капли слюны при чихе распространяются аж на три метра, так что перед вами, без шуток, оружие массового поражения.
Само собой, вам не обязательно разворачиваться и уходить, заметив у собеседника любые признаки простуды. В большинстве случаев достаточно просто встать с ним бок о бок — тем самым вы уйдете с линии огня. И конечно, не забудьте помыть руки после рукопожатия!
Привычка споласкивать руки
Подержать ладони под струей воды, быстро намылить их и так же быстро смыть — большая часть людей тратит на всю процедуру не больше десяти секунд. В то время как минимально пригодное для качественного очищения рук от бактерий время, по мнению врачей, равняется двадцати секундам. И то эффективным оно будет только в том случае, если вы намыливаете каждый палец в отдельности и интенсивно трете руки друг об друга.
Вторая ошибка, связанная с гигиеной при мытье рук, — закрывание крана раковины, расположенной в общественном месте. Его ручки являются едва ли не самым грязным местом во всей уборной. И прикосновением к ним вы, по сути, сводите эффективность своего мытья рук к нулю. Нет, мы не предлагаем оставлять кран открытым — можете просто обернуть руки бумажным полотенцем, закрывая его.
Привычка трогать лицо руками
По данным исследований, человек в среднем прикасается к лицу не менее шестнадцати раз в час. Многовато? Проследите за собой: как часто вы трогаете переносицу, или прикасаетесь к губам, или чешете нос — особенно когда сидите и вам нечем занять руки? Вот-вот. И любое такое прикосновение — отличная возможность подхватить вирус: ощупывая лицо, вы сами доставляете микробы к своему рту или носу. Запретите себе это: прикосновение к лицу не только создает опасность заразиться, но и и пачкает его, а также увеличивает жирность кожи.
Привычка закрывать рот рукой при чихе
Тут целых два неприятных сценария: при первом вы, будучи еще здоровым, переносите бактерии, осевшие на пальцах, себе в рот. При втором вы, уже больной и вконец расчихавшийся, спрыскиваете ладонь своей слюной и потом касаетесь этой ладонью предметов общественного пользования и в результате заражаете окружающих. Ни тот ни другой вариант не особенно радуют, правда?
