6 главных помощников во время болезни, которые помогут быстрее прийти в себя
Еда
Сомнительно, чтобы те, кто советует куриный бульон в качестве средства от простуды, знали о цистеине, но совет этот реально работает. Аминокислота, которая выделяется во время готовки, борется со всеми симптомами простуды, а теплый бульон разжижает слизь и прочищает дыхательные пути. Кстати, по данным журнала Chest, куриные бульоны из супермаркета не менее эффективны.
Напитки
Восполнение жидкости, потерянной с потом при высокой температуре, необходимо. Если обычная вода уже не лезет, попробуйте добавить ложку меда в чашку зеленого чая. Мед снижает раздражение гортани, а кофеин, по данным ученых медицинского факультета Гарварда, раскрывает дыхательные пути и облегчает дыхание при простуде.
Таблетки
Добавь к жаропонижающим витамины с содержанием цинка, и все симптомы быстро сойдут на нет. По данным Canadian Medical Association Journal, ежедневный прием цинка сокращает течение простуды на 1,5 дня. Вот уж точно драгоценный металл.
Времяпрепровождение
Дайте глазам отдохнуть от экрана. Лучше включить музыку: по данным ученых из Университета Макгилла, 50 минут прослушивания любимых композиций увеличивают уровень иммуноглобулина А. Этот белок, работающий на иммунную систему, обитает в эпителии ноздрей, рта и горла и защищает нас во время простуды.
Перекус
Шоколадный батончик скрасит любой день на больничном. Теобромин, вещество, содержащееся в темном шоколаде, подавляет нервные сигналы, отвечающие за кашель. Доказано, что он в три раза эффективнее кодеина.
Сон
Положенные восемь часов сна ночью особенно важны во время болезни. Попробуйте за час до сна вскипятить молока и выпить с парой бутербродов. По данным American Journal of Clinical Nutrition, аминокислота L-триптофан, содержащаяся в горячем молоке, в сочетании с углеводами из хлеба способствует здоровому сну.