6 неочевидных факторов, которые плохо влияют на зрение: проверьте себя

Потирание глаз спросонья наносит повреждения тонким капиллярам вокруг век, приводя к преждевременному старению кожи. Еще хуже — тереть глаза после порыва ветра на песчаном пляже: инородные тела могут поцарапать роговицу и вызвать сверхчувствительность к свету или инфекцию, ухудшающую зрение.

Глазными яблоками управляют мышцы. И точно также, как бицепсам, им нужны тренировки. А пялиться в одну точку на экране с утра до вечера — это все равно что перемещаться только из авто в офис и удивляться, что у вас слабые ноги.

Если ваша работа связана с компьютером, обязательно выполняйте гимнастику для глаз. И проследите, чтобы монитор не стоял к лицу слишком близко (не ближе 30 см). Каждые 20 минут переводите взор на что-то вдалеке, а потом снова на что-то вблизи на 15 секунд. Повторите пять раз, чтобы снять усталость глаз.

Ультрафиолетовые лучи вредны не только для кожи, но и для глаз. Носить солнцезащитные очки стоит не только в яркие солнечные дни: лучи могут наносить вред и из-за облаков, вызывая катаракту и макулопатию.

Из-за курения риск потери зрения повышается в четыре раза, а риск возникновения катаракты — в три, утверждают ученые из Гарварда. Лучше всего бросить курить как можно скорее, но если по каким-то причинам такой возможности нет, старайтесь есть больше зеленых овощей. Содержащийся в листовой зелени лютеин улучшает ночное зрение, а бета-каротиноиды замедляют старение сетчатки. Их много в моркови и еще больше в листовой капусте.

В каждом пакетике чипсов зашкаливающее количество соли и омега-6 жирных кислот, которые сушат глаза и вызывают их раздражение. То же самое относится к любой соленой пище. Если нет возможности отказаться от вредных продуктов полностью, то хотя бы старайтесь пить больше воды и есть больше жирной рыбы. Вода поможет вывести лишнюю соль из организма, а масляная рыба содержит кислоты омега-3, которые положительно влияют на увлажнение глаз.